26分钟魔鬼弹力带😈大腿前侧外侧+核心专项力量训练+纤长拉伸

Hi大家好！今天的训练精简高效，是我出过的针对性最强的练习之一——专注我们下肢力量的强化和线条塑造，美腿翘臀效果满分！当然，大家都知道我的训练从来不会只做单一身体部位的练习，我们也会雕塑我们的核心腹肌线条，因此属于专项+全身训练两不误～这节课的最后一段，我选择加入了非常高效的纤长拉伸练习，全面放松我们深度紧致的腿部。这节课可单练可叠加，非常实用也非常带感，我不信你做的时候可以不颤抖😬😆希望大家能和我一起收获超满足的运动体验～