打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
203万粉丝846视频
关注

导致增肌失败的4大原因，你中招了几个

原创2.1万次播放2023-04-09发布

新手健身攻略大全
251/444

高效的腿部训练，练完后让你爬出健身房App02:46
高效的腿部训练，练完后让你爬出健身房
导致增肌失败的4大原因，你中招了几个App01:44
播放中
导致增肌失败的4大原因，你中招了几个
难怪你的胸肌练不好，这些卧推的错误你中招了吗？App02:12
难怪你的胸肌练不好，这些卧推的错误你中招了吗？
高效练背！6个动作帮你把背练宽+练厚App02:10
高效练背！6个动作帮你把背练宽+练厚
侧平举应该怎么做，才能把肩膀练宽呢？App02:30
侧平举应该怎么做，才能把肩膀练宽呢？
全方位的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的麒麟臂App02:14
全方位的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的麒麟臂
别再这么深蹲了！深蹲常见的6个错误App02:20
别再这么深蹲了！深蹲常见的6个错误
三分练七分吃！微笑男神萨迪克一天的饮食计划App02:24
三分练七分吃！微笑男神萨迪克一天的饮食计划
如何打造出清晰分明的胸肌中缝呢？App01:57
如何打造出清晰分明的胸肌中缝呢？
想要打宽厚背部，哪一种划船效果最好呢？App02:07
想要打宽厚背部，哪一种划船效果最好呢？
详细拆解如何训练肩后束，肩后束训练攻略App02:55
详细拆解如何训练肩后束，肩后束训练攻略
详细拆解：如何打造一个强有力的杠铃深蹲App03:43
详细拆解：如何打造一个强有力的杠铃深蹲
增肌一定要练到力竭吗？只有练到力竭才有效果吗App01:19
增肌一定要练到力竭吗？只有练到力竭才有效果吗
科学高效的胸+肩+三头训练 三分化训练计划App03:49
科学高效的胸+肩+三头训练 三分化训练计划
科学高效的背+二头训练 | 三分化训练计划App03:37
科学高效的背+二头训练 | 三分化训练计划
科学高效的腿部训练 | 三分化训练计划App03:18
科学高效的腿部训练 | 三分化训练计划
详细拆解如何训练肱二头肌 | 肱二头肌训练攻略App03:15
详细拆解如何训练肱二头肌 | 肱二头肌训练攻略
增肌的5个关键要素，你都知道吗？App02:10
增肌的5个关键要素，你都知道吗？
奥赛冠军教练带你练胸，干货满满的胸肌训练App03:12
奥赛冠军教练带你练胸，干货满满的胸肌训练
奥赛冠军教练带你练背，干货满满的背部训练App04:04
奥赛冠军教练带你练背，干货满满的背部训练
奥赛冠军教练带你练手臂，干货满满的手臂训练App03:24
奥赛冠军教练带你练手臂，干货满满的手臂训练
奥赛冠军教练带你练腿，干货满满的腿部训练App03:22
奥赛冠军教练带你练腿，干货满满的腿部训练
帮你突破增肌瓶颈期，FST-7训练法App02:12
帮你突破增肌瓶颈期，FST-7训练法
查尔斯格拉斯教你练胸，全方位打造饱满胸肌App02:30
查尔斯格拉斯教你练胸，全方位打造饱满胸肌
查尔斯格拉斯教你练背，打造宽厚V字形背部App02:21
查尔斯格拉斯教你练背，打造宽厚V字形背部
奥赛冠军教练带你练肩，高强度的肩部训练App03:47
奥赛冠军教练带你练肩，高强度的肩部训练
查尔斯格拉斯教你练手臂，干货满满的手臂训练App02:49
查尔斯格拉斯教你练手臂，干货满满的手臂训练
奥赛冠军教练带你练腿，高强度腿部训练App03:00
奥赛冠军教练带你练腿，高强度腿部训练
奥赛冠军教练带你练胸，泵感十足的胸肌训练App03:20
奥赛冠军教练带你练胸，泵感十足的胸肌训练
奥赛冠军教练带你练背，全方位打造宽厚背部App02:52
奥赛冠军教练带你练背，全方位打造宽厚背部
奥赛冠军教练带小姐姐练肩，高强度的肩部训练App03:40
奥赛冠军教练带小姐姐练肩，高强度的肩部训练
相关推荐
评论 26
打开App观看
您知道塞纳也有高顶的吗？ 2025最新版四驱丰田塞纳，1米9高顶，轻混！空间大动力强还省油，真正的奶爸神车#dou是好车 #丰田 #丰田塞纳 #商务车改装 #抖音汽车好物推荐官
00:07
您知道塞纳也有高顶的吗？ 2025最新版四驱丰田塞纳，1米9高顶，轻混！空间大动力强还省油，真正的奶爸神车#dou是好车 #丰田 #丰田塞纳 #商务车改装 #抖音汽车好物推荐官
0次播放前天21:18
报告 水一条视频 #抖音星打卡 #我收藏的冬天 #bgm一响冬天就来了 #时髦黑客allblack
00:14
报告 水一条视频 #抖音星打卡 #我收藏的冬天 #bgm一响冬天就来了 #时髦黑客allblack
272次播放昨天01:01
妈咪～ #ts #街拍 #s #抽象
00:17
妈咪～ #ts #街拍 #s #抽象
1022次播放前天17:21
#氛围感 #冬天你有没有一个小可爱
00:23
#氛围感 #冬天你有没有一个小可爱
5次播放16小时前
现在的社会有点乱 希望孩子们平安快乐
00:08
现在的社会有点乱 希望孩子们平安快乐
856次播放18小时前
#大街上惊险的一幕
00:11
#大街上惊险的一幕
366次播放前天11:25
疲惫的生活里总要有温暖的梦想 老板娘碎碎念....#赴一场冬日的冰雪之约 #哈尔滨
00:23
疲惫的生活里总要有温暖的梦想 老板娘碎碎念....#赴一场冬日的冰雪之约 #哈尔滨
169次播放19小时前
那些年我们熬夜催更的网文神作！
04:02
那些年我们熬夜催更的网文神作！
675次播放前天08:01
警惕尹锡悦半岛冒险，美媒建议拜登：许其夏威夷避难
03:11
警惕尹锡悦半岛冒险，美媒建议拜登：许其夏威夷避难
1082次播放前天06:25
#萨拉木服装店 哈哈哈哈哈
00:14
#萨拉木服装店 哈哈哈哈哈
2次播放前天20:59
肺癌应该怎么预防呢（一）#医学科普 #专家说 #科普
01:44
肺癌应该怎么预防呢（一）#医学科普 #专家说 #科普
21次播放昨天08:46
今天我们来盘点一下张白鸽成功路上的那些引路人们！其实张白鸽的成功与他们有着极大的关系！！@张白鸽·金其父女走全球🇨🇳 #张白鸽 #金其父女 #好物推荐🔥 #护肤 #环球旅行
16:55
今天我们来盘点一下张白鸽成功路上的那些引路人们！其实张白鸽的成功与他们有着极大的关系！！@张白鸽·金其父女走全球🇨🇳 #张白鸽 #金其父女 #好物推荐🔥 #护肤 #环球旅行
1223次播放前天20:53
#傣家红糖 不要说红糖没有用，这才是真正养身体的糖
00:44
#傣家红糖 不要说红糖没有用，这才是真正养身体的糖
0次播放前天14:20
40秒带你感受石家庄烟火气早市的魅力#石家庄美食 #烟火气小店 #早市的烟火气 #巷子里的美食 #地方特色美食
00:40
40秒带你感受石家庄烟火气早市的魅力#石家庄美食 #烟火气小店 #早市的烟火气 #巷子里的美食 #地方特色美食
1890次播放昨天11:05
#福州 体制内漂亮的女人千万别碰#同城发现#福州同城#体制内的女人
00:15
#福州 体制内漂亮的女人千万别碰#同城发现#福州同城#体制内的女人
749次播放前天21:07

推荐作者

长江日报

长江日报

长江日报官方账号
1037万粉丝 · 3.9亿播放
去看看
EyeOpener

EyeOpener

优质科学领域创作者
891万粉丝 · 21.6亿播放
去看看
浙江卫视综艺

浙江卫视综艺

浙江卫视综艺官方账号
379万粉丝 · 60.5亿播放
去看看
格斗世界

格斗世界

西瓜视频创作者
3210万粉丝 · 30.7亿播放
去看看
爱造的杰瑞

爱造的杰瑞

优质生活领域创作者
26万粉丝 · 4519.1万播放
去看看
夏微KK

夏微KK

西瓜视频创作者
60万粉丝 · 3.5亿播放
去看看
辰辰讲影视

辰辰讲影视

西瓜视频创作者
76万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
贤聊电影V

贤聊电影V

优质影视领域创作者
94万粉丝 · 5366.5万播放
去看看
皮九评

皮九评

优质影视领域创作者
89万粉丝 · 1.3亿播放
去看看