打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
203万粉丝846视频
关注

难怪你的胸肌练不好，这些卧推的错误你中招了吗？

原创2.9万次播放2023-04-10发布

新手健身攻略大全
252/444

导致增肌失败的4大原因，你中招了几个App01:44
导致增肌失败的4大原因，你中招了几个
难怪你的胸肌练不好，这些卧推的错误你中招了吗？App02:12
播放中
难怪你的胸肌练不好，这些卧推的错误你中招了吗？
高效练背！6个动作帮你把背练宽+练厚App02:10
高效练背！6个动作帮你把背练宽+练厚
侧平举应该怎么做，才能把肩膀练宽呢？App02:30
侧平举应该怎么做，才能把肩膀练宽呢？
全方位的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的麒麟臂App02:14
全方位的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的麒麟臂
别再这么深蹲了！深蹲常见的6个错误App02:20
别再这么深蹲了！深蹲常见的6个错误
三分练七分吃！微笑男神萨迪克一天的饮食计划App02:24
三分练七分吃！微笑男神萨迪克一天的饮食计划
如何打造出清晰分明的胸肌中缝呢？App01:57
如何打造出清晰分明的胸肌中缝呢？
想要打宽厚背部，哪一种划船效果最好呢？App02:07
想要打宽厚背部，哪一种划船效果最好呢？
详细拆解如何训练肩后束，肩后束训练攻略App02:55
详细拆解如何训练肩后束，肩后束训练攻略
详细拆解：如何打造一个强有力的杠铃深蹲App03:43
详细拆解：如何打造一个强有力的杠铃深蹲
增肌一定要练到力竭吗？只有练到力竭才有效果吗App01:19
增肌一定要练到力竭吗？只有练到力竭才有效果吗
科学高效的胸+肩+三头训练 三分化训练计划App03:49
科学高效的胸+肩+三头训练 三分化训练计划
科学高效的背+二头训练 | 三分化训练计划App03:37
科学高效的背+二头训练 | 三分化训练计划
科学高效的腿部训练 | 三分化训练计划App03:18
科学高效的腿部训练 | 三分化训练计划
详细拆解如何训练肱二头肌 | 肱二头肌训练攻略App03:15
详细拆解如何训练肱二头肌 | 肱二头肌训练攻略
增肌的5个关键要素，你都知道吗？App02:10
增肌的5个关键要素，你都知道吗？
奥赛冠军教练带你练胸，干货满满的胸肌训练App03:12
奥赛冠军教练带你练胸，干货满满的胸肌训练
奥赛冠军教练带你练背，干货满满的背部训练App04:04
奥赛冠军教练带你练背，干货满满的背部训练
奥赛冠军教练带你练手臂，干货满满的手臂训练App03:24
奥赛冠军教练带你练手臂，干货满满的手臂训练
奥赛冠军教练带你练腿，干货满满的腿部训练App03:22
奥赛冠军教练带你练腿，干货满满的腿部训练
帮你突破增肌瓶颈期，FST-7训练法App02:12
帮你突破增肌瓶颈期，FST-7训练法
查尔斯格拉斯教你练胸，全方位打造饱满胸肌App02:30
查尔斯格拉斯教你练胸，全方位打造饱满胸肌
查尔斯格拉斯教你练背，打造宽厚V字形背部App02:21
查尔斯格拉斯教你练背，打造宽厚V字形背部
奥赛冠军教练带你练肩，高强度的肩部训练App03:47
奥赛冠军教练带你练肩，高强度的肩部训练
查尔斯格拉斯教你练手臂，干货满满的手臂训练App02:49
查尔斯格拉斯教你练手臂，干货满满的手臂训练
奥赛冠军教练带你练腿，高强度腿部训练App03:00
奥赛冠军教练带你练腿，高强度腿部训练
奥赛冠军教练带你练胸，泵感十足的胸肌训练App03:20
奥赛冠军教练带你练胸，泵感十足的胸肌训练
奥赛冠军教练带你练背，全方位打造宽厚背部App02:52
奥赛冠军教练带你练背，全方位打造宽厚背部
奥赛冠军教练带小姐姐练肩，高强度的肩部训练App03:40
奥赛冠军教练带小姐姐练肩，高强度的肩部训练
和奥赛冠军一起训练手臂是什么体验？全方位的手臂训练App03:21
和奥赛冠军一起训练手臂是什么体验？全方位的手臂训练
相关推荐
评论 20
打开App观看
这年会是该办还是不该办......#00后整顿职场 #老板和员工的日常
00:08
这年会是该办还是不该办......#00后整顿职场 #老板和员工的日常
5667次播放前天19:34
#哈哈哈哈哈哈我要笑死了 #临沂红嫂影视基地 #评论区出人才
00:08
#哈哈哈哈哈哈我要笑死了 #临沂红嫂影视基地 #评论区出人才
666次播放3天前
这生意。老板开宝马的节奏。#这家店回头客超多
00:05
这生意。老板开宝马的节奏。#这家店回头客超多
0次播放前天08:35
前挡太阳膜的技巧实践，没有经验，上手之后也能掌握很快
00:32
前挡太阳膜的技巧实践，没有经验，上手之后也能掌握很快
0次播放4天前
听说警校都很大#top1 #00后 #0
00:15
听说警校都很大#top1 #00后 #0
545次播放3天前
#刘德华香港演唱会现场众多明星赴现场#刘德华恭喜发财正在解冻中#热门
01:51
#刘德华香港演唱会现场众多明星赴现场#刘德华恭喜发财正在解冻中#热门
3.7万次播放前天14:16
孩子真的会因为名字而自卑吗#短剧 #搞笑 #原创
01:08
孩子真的会因为名字而自卑吗#短剧 #搞笑 #原创
644次播放3天前
王首道独身多年，有人介绍女大学生和他相亲，为何王首道不答应？
13:51
王首道独身多年，有人介绍女大学生和他相亲，为何王首道不答应？
0次播放前天00:41
#5年前vs5年后 #可怕的5年#疫情5年 #回到2020以前
00:37
#5年前vs5年后 #可怕的5年#疫情5年 #回到2020以前
0次播放前天19:52
湖南农村人用古老的方法烧制木炭，做过这个的已经多大了？#记录农村生活
00:11
湖南农村人用古老的方法烧制木炭，做过这个的已经多大了？#记录农村生活
0次播放4天前
从2025年开始。七十岁以上的老人!可能面临三大问题？
19:42
从2025年开始。七十岁以上的老人!可能面临三大问题？
1071次播放3天前
《阿里山的姑娘》～欢迎宋祖英演唱🎤🎤
03:46
《阿里山的姑娘》～欢迎宋祖英演唱🎤🎤
641次播放前天10:18
有些锻炼腰背部肌肉的动作不一定适合老年人 #腰背部肌肉训练 #腰痛 #硬核健康科普行动 #2024都有好好爱自己 #2025健康许愿池
03:51
有些锻炼腰背部肌肉的动作不一定适合老年人 #腰背部肌肉训练 #腰痛 #硬核健康科普行动 #2024都有好好爱自己 #2025健康许愿池
1362次播放4天前
我打死你吧😡还有就是那个给我起野总外号的给我站出来！
01:12
我打死你吧😡还有就是那个给我起野总外号的给我站出来！
59次播放3天前
“火除邪祟 百家安宁” 愿爱我的 我爱的 平安顺遂#热门 #铁花焰火 #平安
00:34
“火除邪祟 百家安宁” 愿爱我的 我爱的 平安顺遂#热门 #铁花焰火 #平安
161次播放前天16:43
3 2 1 吃！ #大主播冬瓜强 #主机游戏 #鹅鸭杀 #节目效果 #冬瓜强
01:26
3 2 1 吃！ #大主播冬瓜强 #主机游戏 #鹅鸭杀 #节目效果 #冬瓜强
41次播放4天前
这个视角大丫头的反应更清楚 ，我以为她就只是揉一下脸 呢，大丫头先朝你捂住耳朵，你捂脸干嘛 。大丫头正是看偶像剧的年纪 ，忍不了一点 。#莎头5114
00:12
这个视角大丫头的反应更清楚 ，我以为她就只是揉一下脸 呢，大丫头先朝你捂住耳朵，你捂脸干嘛 。大丫头正是看偶像剧的年纪 ，忍不了一点 。#莎头5114
1万次播放前天22:58

推荐作者

草莓果冻ado

草莓果冻ado

西瓜视频创作者
1744万粉丝 · 3322.7万播放
去看看
广东经视以案说法

广东经视以案说法

广东经视《真实故事》官方账号
86万粉丝 · 4.3亿播放
去看看
郑恺

郑恺

演员
172万粉丝 · 1128.4万播放
去看看
大呲花搞笑配音

大呲花搞笑配音

优质搞笑领域创作者
44万粉丝 · 1亿播放
去看看
豫见就有戏

豫见就有戏

戏曲媒体人
48万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
昭苏小七

昭苏小七

优质游戏领域创作者
25万粉丝 · 1475.5万播放
去看看
乐视大牌秀

乐视大牌秀

乐视旗下账号
31万粉丝 · 3.3亿播放
去看看
科技前言

科技前言

广州铁路集团公司电器钳工
55万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
斗地主小天才

斗地主小天才

西瓜视频创作者
42万粉丝 · 5164.8万播放
去看看