打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
205万粉丝845视频
关注

科学高效的胸+肩+三头训练 三分化训练计划

原创1.4万次播放2023-04-24发布

新手健身攻略大全
263/444

增肌一定要练到力竭吗？只有练到力竭才有效果吗App01:19
增肌一定要练到力竭吗？只有练到力竭才有效果吗
科学高效的胸+肩+三头训练 三分化训练计划App03:49
播放中
科学高效的胸+肩+三头训练 三分化训练计划
科学高效的背+二头训练 | 三分化训练计划App03:37
科学高效的背+二头训练 | 三分化训练计划
科学高效的腿部训练 | 三分化训练计划App03:18
科学高效的腿部训练 | 三分化训练计划
详细拆解如何训练肱二头肌 | 肱二头肌训练攻略App03:15
详细拆解如何训练肱二头肌 | 肱二头肌训练攻略
增肌的5个关键要素，你都知道吗？App02:10
增肌的5个关键要素，你都知道吗？
奥赛冠军教练带你练胸，干货满满的胸肌训练App03:12
奥赛冠军教练带你练胸，干货满满的胸肌训练
奥赛冠军教练带你练背，干货满满的背部训练App04:04
奥赛冠军教练带你练背，干货满满的背部训练
奥赛冠军教练带你练手臂，干货满满的手臂训练App03:24
奥赛冠军教练带你练手臂，干货满满的手臂训练
奥赛冠军教练带你练腿，干货满满的腿部训练App03:22
奥赛冠军教练带你练腿，干货满满的腿部训练
帮你突破增肌瓶颈期，FST-7训练法App02:12
帮你突破增肌瓶颈期，FST-7训练法
查尔斯格拉斯教你练胸，全方位打造饱满胸肌App02:30
查尔斯格拉斯教你练胸，全方位打造饱满胸肌
查尔斯格拉斯教你练背，打造宽厚V字形背部App02:21
查尔斯格拉斯教你练背，打造宽厚V字形背部
奥赛冠军教练带你练肩，高强度的肩部训练App03:47
奥赛冠军教练带你练肩，高强度的肩部训练
查尔斯格拉斯教你练手臂，干货满满的手臂训练App02:49
查尔斯格拉斯教你练手臂，干货满满的手臂训练
奥赛冠军教练带你练腿，高强度腿部训练App03:00
奥赛冠军教练带你练腿，高强度腿部训练
奥赛冠军教练带你练胸，泵感十足的胸肌训练App03:20
奥赛冠军教练带你练胸，泵感十足的胸肌训练
奥赛冠军教练带你练背，全方位打造宽厚背部App02:52
奥赛冠军教练带你练背，全方位打造宽厚背部
奥赛冠军教练带小姐姐练肩，高强度的肩部训练App03:40
奥赛冠军教练带小姐姐练肩，高强度的肩部训练
和奥赛冠军一起训练手臂是什么体验？全方位的手臂训练App03:21
和奥赛冠军一起训练手臂是什么体验？全方位的手臂训练
和奥赛冠军一起练腿，高强度的腿部训练App02:55
和奥赛冠军一起练腿，高强度的腿部训练
奥赛冠军教练带你练胸，普通人VS职业健美选手的胸肌训练App03:23
奥赛冠军教练带你练胸，普通人VS职业健美选手的胸肌训练
这套背部训练真的是太虐了！奥赛冠军教练带你练背App02:35
这套背部训练真的是太虐了！奥赛冠军教练带你练背
奥赛冠军教练带你练肩，全方位的打造3D宽肩App02:54
奥赛冠军教练带你练肩，全方位的打造3D宽肩
奥赛冠军教你带你练手臂，让你的臂围增加个3厘米App03:13
奥赛冠军教你带你练手臂，让你的臂围增加个3厘米
奥赛冠军教练带你练腿，全方位无死角的虐翻腿部App03:14
奥赛冠军教练带你练腿，全方位无死角的虐翻腿部
健体四冠王回归！杰瑞米的高强度胸肌训练App04:15
健体四冠王回归！杰瑞米的高强度胸肌训练
这才叫强度！4届奥赛健体冠军杰瑞米的高强度背部训练App03:23
这才叫强度！4届奥赛健体冠军杰瑞米的高强度背部训练
打造饱满3D宽肩，杰瑞米的高强度肩部训练App03:57
打造饱满3D宽肩，杰瑞米的高强度肩部训练
10个最好的手臂训练动作，帮你打造强壮的麒麟臂！App03:39
10个最好的手臂训练动作，帮你打造强壮的麒麟臂！
练到跪的强度！奥赛冠军教练带你练腿App03:25
练到跪的强度！奥赛冠军教练带你练腿
相关推荐
评论 7
打开App观看
#丰收的季节硕果累累 #大山里的味道
00:08
#丰收的季节硕果累累 #大山里的味道
556次播放前天15:43
美军称：中国海军规模全球最大，造船业碾压美国，真的可信吗？
22:27
美军称：中国海军规模全球最大，造船业碾压美国，真的可信吗？
667次播放3天前
#我可以不完美但一定要真实
00:39
#我可以不完美但一定要真实
171次播放前天00:06
不卖卖了还得照样洗衣服做饭累的。
00:18
不卖卖了还得照样洗衣服做饭累的。
169次播放前天06:25
没有文案，只想和你们说句早安。#日常健身打卡
00:58
没有文案，只想和你们说句早安。#日常健身打卡
169次播放前天21:25
现在的孩子正在被电子鸦片摧毁，这么好的天气，不写作业的时候，也不去接触大自然，不和朋友尽情玩耍，在虚拟世界里开心的不得了，这帮孩子的未来不知道是什么样呀。 手机为什这么容易就可以被下载无限玩下去，方便的睡着都可以玩耍。相比较而言，写字得坐着，读书得动嘴，背东西得动脑，做题得动脑动手，干活得动手，身体还累……选择玩手多好，容易上手，简单，不费劲了，更重要心情很好，无烦恼。 电子游戏啥时候能走了，还孩子一个童年。
00:04
现在的孩子正在被电子鸦片摧毁，这么好的天气，不写作业的时候，也不去接触大自然，不和朋友尽情玩耍，在虚拟世界里开心的不得了，这帮孩子的未来不知道是什么样呀。 手机为什这么容易就可以被下载无限玩下去，方便的睡着都可以玩耍。相比较而言，写字得坐着，读书得动嘴，背东西得动脑，做题得动脑动手，干活得动手，身体还累……选择玩手多好，容易上手，简单，不费劲了，更重要心情很好，无烦恼。 电子游戏啥时候能走了，还孩子一个童年。
0次播放3天前
宝马5系价格暴跌，前几年45万入手的车主跌的亲妈都不认识
00:04
宝马5系价格暴跌，前几年45万入手的车主跌的亲妈都不认识
0次播放3天前
公寓趣事，当活宝们聚在一起，会发生哪些趣事
21:55
公寓趣事，当活宝们聚在一起，会发生哪些趣事
246次播放21小时前
#神评论#神评论神回复
00:07
#神评论#神评论神回复
251次播放昨天08:30
#居家训练 今天又来学习练背部啦，希望有进步呀#日常锻炼记录 #背部训练 #费教练健身
00:23
#居家训练 今天又来学习练背部啦，希望有进步呀#日常锻炼记录 #背部训练 #费教练健身
110次播放3天前
黑本事，找个方便袋也行啊
00:10
黑本事，找个方便袋也行啊
750次播放3天前
#湖北dou知道
01:29
#湖北dou知道
0次播放17小时前
#甜妹统治世界
00:14
#甜妹统治世界
9次播放3天前
女人和你发生关系就等于爱你吗#恋爱军师 #恋爱技巧 #直男必看 #撩妹 #追女生
00:48
女人和你发生关系就等于爱你吗#恋爱军师 #恋爱技巧 #直男必看 #撩妹 #追女生
197次播放前天19:02
#极品身材 #旗袍 #美到发光 #国风古韵 #回眸一笑百媚生 @Renata_九九🌊
00:09
#极品身材 #旗袍 #美到发光 #国风古韵 #回眸一笑百媚生 @Renata_九九🌊
141次播放前天07:29
青春期孩子脸部护理很重要 这款氨基酸洗面奶 深得我心 给孩子用正合适 #人类幼崽成长记#一花一个新世界
00:51
青春期孩子脸部护理很重要 这款氨基酸洗面奶 深得我心 给孩子用正合适 #人类幼崽成长记#一花一个新世界
4次播放前天16:17
说爱我让我听听鬼话.#女大学生 #少管我 #今天长这样
00:11
说爱我让我听听鬼话.#女大学生 #少管我 #今天长这样
17次播放10小时前
会啊接啦哈哈
00:29
会啊接啦哈哈
23次播放前天12:17
《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续....1105..#我的观影报告
01:27
《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续....1105..#我的观影报告
1万次播放14小时前

推荐作者

农视网

农视网

中国农业电影电视中心旗下农视网官方账号
390万粉丝 · 28亿播放
去看看
采小屁

采小屁

优质手工领域创作者
219万粉丝 · 4.9亿播放
去看看
宋忠平

宋忠平

2022百大人气创作者 学者、评论员
2239万粉丝 · 25.4亿播放
去看看
燃新闻

燃新闻

未来网燃新闻官方账号
624万粉丝 · 89.5亿播放
去看看
东方卫视

东方卫视

东方卫视官方账号
2437万粉丝 · 8.8亿播放
去看看
古风捕影

古风捕影

西瓜视频创作者
31万粉丝 · 2.8亿播放
去看看
萌面雕

萌面雕

西瓜视频创作者
66万粉丝 · 3900.1万播放
去看看
阿歪打篮球

阿歪打篮球

西瓜视频创作者
150万粉丝 · 8255播放
去看看
准准说电影

准准说电影

西瓜视频创作者
50万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
童话故事荟

童话故事荟

西瓜视频创作者
74万粉丝 · 6340.7万播放
去看看