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适合晨跑的小城夏天，53岁大叔6公里连跑第三天，又一个神清气爽

原创1178次播放2022-07-08发布

胖大叔健身打卡变形记，靠健腹轮究竟能不能瘦肚子
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53岁胖大叔想练8块腹肌，自学几个动作来回做，网友：看着肚疼App02:58
53岁胖大叔想练8块腹肌，自学几个动作来回做，网友：看着肚疼
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53岁大叔每天午饭前练习俯卧撑，看看吃个饭容易吗？网友：不标准App03:52
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53岁大叔晨跑6公里，午饭前俯卧撑健腹轮打卡，为早日练出8块腹肌App01:19
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吸气蹲呼气起，为把膝关节保护好，再忙也要抽5分钟练习100个深蹲App04:49
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如何解锁站姿健腹轮？53岁大叔再练10个站姿，感觉腰腹力量还不足App01:51
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坚持就是胜利，53岁大叔健身最爱，晨跑、俯卧撑、健腹轮，看变化App01:50
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8个徒手训练腹肌的动作，每天只要10分钟，让腰腹核心力量变更强App02:54
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午饭前健身打卡，100个俯身蹬后，尝试倒立贴墙，上不去看着都疼App01:53
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动作看着简单，关键在于坚持，每天练练，消除大肚腩，练出八块肌App03:07
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胖大叔的午饭时间，20个标准俯卧撑，20个跪姿健腹轮，继续瘦肚子App01:59
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简单动作重复做就是不简单，虐腹打卡瘦肚子，感谢不言放弃的自己App02:58
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今天多出点汗，明天少受点罪。胖大叔8个动作唤醒腹肌，简单粗暴App03:02
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胖大叔健身日志，晨跑路上看风景，午饭前继续俯卧撑＋站姿健腹轮App02:13
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提升核心力量的8个简单卷腹动作，跟着做一遍，保证肚子痛瘦得快App09:31
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日拱一卒，功不唐捐，要相信坚持的力量！俯卧撑＋健腹轮，做起来App02:16
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先练俯卧撑，又推健腹轮，胖大叔午饭前必修课，想练出八块腹肌App01:57
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胖大叔两组卷腹动作完成后，现场验收若隐若现的腹肌，成就感爆棚App04:29
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肚子大不用愁，每天10个悬垂举腿＋20*8个卷腹动作，让腹肌快出来App03:34
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