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胖大叔好久没玩单杠，今天练了会儿悬垂举腿，加15个标准俯卧撑

原创712次播放2022-05-25发布

胖大叔健身打卡变形记，靠健腹轮究竟能不能瘦肚子
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胖大叔尝试单手俯卧撑，差点用嘴完成，结果老老实实做60个标准的App03:36
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奇怪！原来做挺顺溜的仰卧起坐突然做不了了。你们有过这种体验吗App04:33
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10个悬垂举腿，20个标准俯卧撑，运动不能过量，要适可而止，对吧App01:44
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4组标准俯卧撑，挑战昨天的自己。拍成视频仔细一看，问题真不少App04:21
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人到中年每天练练这几个动作，路还很长，需要强健体魄，沉着应对App06:19
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20个标准俯卧撑20个跪姿健腹轮50秒单杠悬垂，日常打卡其实挺简单App03:10
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53岁大叔徒手健身有一套，减肚子练腹肌增强核心力量，值得推荐App02:42
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53岁大叔标准俯卧撑一次20个，悬垂举腿9个，你们一般能做多少个App02:20
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53岁大叔午饭前20个标准俯卧撑、20个跪姿健腹轮打卡，收紧核心App02:29
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不好好坐月子一辈子都遭罪，好好坐月子其实也挺难受，刚出院那几天每天盖个大被就想躺在蒸箱里，身上总有出不完的汗，一点不能洗，头发已经要 粘到一起了，一个礼拜不洗脚都是小事了，不能刷牙谁能忍，已经二十多天没洗澡了，现在就是不用胶水我都能粘到墙上了，每天的面条小米粥吃的我都要厌食了，这不能吃那不能吃还要必须产奶，量还得够，在医院我要忍受宫缩的疼刀口的疼按压肚子的疼，出了院要承受生理心理身体的变化，不能有情绪还的每天都开心，要不然很容易堵奶，我有老公照顾也不用看孩子，真不敢想没人帮的自己要带孩子的会什么样，男人压力大，但女人要承受的也不少，家人只能是心疼，但没有人能代替自己，告诉自己，慢慢熬吧……如果有重来我还是同样选择，但绝对没有再来一次的勇气#坐月子 #只有宝妈才懂吧 #剖腹产 #初为人母 #女人不易
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不好好坐月子一辈子都遭罪，好好坐月子其实也挺难受，刚出院那几天每天盖个大被就想躺在蒸箱里，身上总有出不完的汗，一点不能洗，头发已经要 粘到一起了，一个礼拜不洗脚都是小事了，不能刷牙谁能忍，已经二十多天没洗澡了，现在就是不用胶水我都能粘到墙上了，每天的面条小米粥吃的我都要厌食了，这不能吃那不能吃还要必须产奶，量还得够，在医院我要忍受宫缩的疼刀口的疼按压肚子的疼，出了院要承受生理心理身体的变化，不能有情绪还的每天都开心，要不然很容易堵奶，我有老公照顾也不用看孩子，真不敢想没人帮的自己要带孩子的会什么样，男人压力大，但女人要承受的也不少，家人只能是心疼，但没有人能代替自己，告诉自己，慢慢熬吧……如果有重来我还是同样选择，但绝对没有再来一次的勇气#坐月子 #只有宝妈才懂吧 #剖腹产 #初为人母 #女人不易
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