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俯卧撑打卡，滚背、卷腹、深蹲，53岁大叔一套动作练全身，非常嗨

原创810次播放2022-06-04发布

胖大叔健身打卡变形记，靠健腹轮究竟能不能瘦肚子
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53岁大叔100个俯卧撑打卡，第4组很痛苦，第5组反而轻松，没弄懂App03:55
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53岁大叔标准俯卧撑一次20个，悬垂举腿9个，你们一般能做多少个App02:20
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53岁大叔午饭前20个标准俯卧撑、20个跪姿健腹轮打卡，收紧核心App02:29
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53岁大叔发扬体育精神，结合自身实际组合13个动作，训练腰腹胸腿App04:05
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吊杠是个好玩具，胖大叔早上起来玩得不亦乐乎，拉伸脊柱强化腹肌App01:55
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53岁大叔中午吃饺子前先来20个站姿健腹轮，20个下倾俯卧撑，真香App01:29
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53岁胖大叔死磕100个标准俯卧撑，第一组20个，全完成你们用多久App02:00
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胖大叔午饭前练习下斜俯卧撑、腹肌轮、悬垂举腿，一大碗荞麦面条App03:30
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6公里晨跑风景正好，53岁胖大叔单杠拉伸，悬垂举腿俯卧撑，自嗨App02:59
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胖大叔午饭前先完成30个跪姿健腹轮打卡，运动要适量，过量肯受伤App02:01
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53岁大叔6公里晨跑＋20个标准俯卧撑＋跪姿腹肌轮，能练出腹肌吗App02:25
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