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原创625次播放2022-04-29发布

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运动不需要大功夫，5分钟爬行就会出汗，每天2-3次，贵在坚持~App03:00
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爬行第八天的感受，莫名的出门走路很轻松~App02:14
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爬行支架加高。说说我第一天爬行几次后的身体反应~App05:45
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介绍一款帮助爬行的好器具，从此锻炼颈椎、腰椎、肩周不再是难事App02:43
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爬行第5天，再次改造支架，5个来回都不累，身体再也没有不适感~App02:47
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独爱爬行运动。有颈肩腰椎病的、想减肥的，就从练习爬行开始吧！App01:29
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你知道直立行走给人类带来哪些弊端吗？这就是要爬行锻炼的原因~App02:06
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爬行第十天：想学着手脚交叉爬行，太难啦！错就错吧，受益就好！App05:28
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再次体验爬行带来的走路轻松～App01:50
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爬行第14天：边爬行边聊天，爬行10分钟后居然没有喘！又进步啦！App05:00
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发现同手同脚爬行的特多！姿势无所谓，能达到锻炼的目的就够了！App03:05
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爬行第16天，我咋又进步了呢😊！每天不出门，过得还特充实👻App03:16
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爬行第17天：能感觉到自己不断的有进步，爬行又加一组也没有很累App03:20
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爬行第18天：每次10分钟爬行18趟，管别人说什么，锻炼身体最重要App04:37
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肩周炎无需花钱就能治好，听他讲讲他是怎么治好肩周炎的~App04:47
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爬行锻炼每天都有进步我很高兴；网友不正常的留言也很气人！App04:46
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开始每天2次每次15分钟爬行，因为爬行见效了，所以更加热爱爬行App05:33
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爬行第28天：发现胳膊的大臂肌肉紧实了，瘦了，太高兴啦😄App03:46
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坚持爬行后，多年的坐车打盹的习惯没了。是爬行改善了大脑供血~App04:22
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