打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
武汉丹鹭舞蹈头像
武汉丹鹭舞蹈
4万粉丝333视频
关注

让身体变柔软的诀窍，腿部韧带拉伸练习

原创3925次播放2022-01-15发布

舞蹈基础知识课堂
8/106

学好跳舞的必练基本功之一，在家就可以练习App02:17
学好跳舞的必练基本功之一，在家就可以练习
让身体变柔软的诀窍，腿部韧带拉伸练习App01:18
播放中
让身体变柔软的诀窍，腿部韧带拉伸练习
跳舞时腹背肌没力气？你需要的是这套训练，4分钟腹背臀综合练习App03:36
跳舞时腹背肌没力气？你需要的是这套训练，4分钟腹背臀综合练习
古典舞身韵基础练习《晃手组合》App01:55
古典舞身韵基础练习《晃手组合》
剧目《俏花旦》（一）少儿版本示范，也适合零基础学习App01:36
剧目《俏花旦》（一）少儿版本示范，也适合零基础学习
零基础古典舞入门，《基础手位组合》App02:12
零基础古典舞入门，《基础手位组合》
零基础古典舞身韵组合，《站立提沉组合》App01:41
零基础古典舞身韵组合，《站立提沉组合》
舞蹈还能这样跳，戏曲风中国舞，附有镜面动作教学App01:08
舞蹈还能这样跳，戏曲风中国舞，附有镜面动作教学
零基础也能练得古典舞手位，正面加镜面分解App05:38
零基础也能练得古典舞手位，正面加镜面分解
零基础也能学，古典舞身韵站立提沉镜面慢速示范App02:43
零基础也能学，古典舞身韵站立提沉镜面慢速示范
跳藏族舞的秘诀在这里，超详细教学，教你学跳藏族舞App01:39
跳藏族舞的秘诀在这里，超详细教学，教你学跳藏族舞
舞蹈中的顶胯动作还不会吗？教你用4个步骤，1分钟学会顶胯！App01:27
舞蹈中的顶胯动作还不会吗？教你用4个步骤，1分钟学会顶胯！
学习藏族舞的必练动作，带你一步一步镜面分解练习App01:18
学习藏族舞的必练动作，带你一步一步镜面分解练习
初次学跳藏族舞首先应该掌握这个动作，学会如何松弛膝盖做颤膝App00:39
初次学跳藏族舞首先应该掌握这个动作，学会如何松弛膝盖做颤膝
跳舞时感觉手臂太短不够长？几个动作能让你手臂学会无限延伸App01:56
跳舞时感觉手臂太短不够长？几个动作能让你手臂学会无限延伸
还不会做跳舞前的身体拉伸吗？这套地面拉伸组合完整版，果断收藏App05:37
还不会做跳舞前的身体拉伸吗？这套地面拉伸组合完整版，果断收藏
人人都能学的地面单腿压腿拉筋的两种方式，可自由选择App01:00
人人都能学的地面单腿压腿拉筋的两种方式，可自由选择
适合初学者古典舞古风舞《虞兮叹》简单舞步，附背面慢速示范App00:31
适合初学者古典舞古风舞《虞兮叹》简单舞步，附背面慢速示范
古典舞中常用的摆胯动作，简单易学，还很实用App00:38
古典舞中常用的摆胯动作，简单易学，还很实用
还担心学不会？广场舞经典舞蹈动作背面分解1App00:33
还担心学不会？广场舞经典舞蹈动作背面分解1
傣族舞蹈中能用到的所有手位都在这里了App04:17
傣族舞蹈中能用到的所有手位都在这里了
学跳基础的傣族舞的屈伸动作，简单易学App01:36
学跳基础的傣族舞的屈伸动作，简单易学
傣族舞里最全的手式都在这里了App04:12
傣族舞里最全的手式都在这里了
跳舞前的基础软度拉伸动作，之压旁腿旁腰App02:21
跳舞前的基础软度拉伸动作，之压旁腿旁腰
古典舞基本手位的正背面分解示范，第一部分App03:15
古典舞基本手位的正背面分解示范，第一部分
古典舞云手的正背面慢速分解App02:00
古典舞云手的正背面慢速分解
基本功入门之地面前压腿，只须一张垫子就可以在家练习App03:10
基本功入门之地面前压腿，只须一张垫子就可以在家练习
古典舞基本手位正背面分解第三部分，顺风旗斜托掌App01:42
古典舞基本手位正背面分解第三部分，顺风旗斜托掌
古典舞基本手位的正背面分解示范，第二部分App01:14
古典舞基本手位的正背面分解示范，第二部分
四组动作可改善舞蹈时肩部不灵活，上身僵硬的问题App01:39
四组动作可改善舞蹈时肩部不灵活，上身僵硬的问题
藏族舞基本步伐演示与讲解，藏族舞学习的必修课App05:00
藏族舞基本步伐演示与讲解，藏族舞学习的必修课
相关推荐
评论 8
打开App观看
大奉打更人第十五集上，招他做面首
13:46
大奉打更人第十五集上，招他做面首
667次播放17小时前
#刚出生的宝宝 #报喜了❤️报喜了❤️我家刚刚出生的小宝宝
00:09
#刚出生的宝宝 #报喜了❤️报喜了❤️我家刚刚出生的小宝宝
122次播放3天前
愿所有善良都能被温柔以待#正能量#温暖瞬间
04:44
愿所有善良都能被温柔以待#正能量#温暖瞬间
121次播放3天前
好计谋
00:38
好计谋
775次播放前天14:52
开年🧨好彩头 长春第一站 大美熹 冠军🏆 #港龙赛事
01:06
开年🧨好彩头 长春第一站 大美熹 冠军🏆 #港龙赛事
10次播放前天21:12
世界上边境线最长的国家#百科知识#知识分享#跟我一起涨知识 #边境线
00:07
世界上边境线最长的国家#百科知识#知识分享#跟我一起涨知识 #边境线
0次播放3天前
穷小伙捡到一本发财秘籍，人生从此飞黄腾达！#发财秘笈 #经典港片 #现实
02:56
穷小伙捡到一本发财秘籍，人生从此飞黄腾达！#发财秘笈 #经典港片 #现实
0次播放前天17:25
搞笑盘点，专治各种不开心，让你笑到肚子疼
02:07
搞笑盘点，专治各种不开心，让你笑到肚子疼
257次播放前天10:27
士兵以为老头在吹牛，谁料他把围裙一解开，露出上将军衔
14:20
士兵以为老头在吹牛，谁料他把围裙一解开，露出上将军衔
10次播放20小时前
#农村人的生活正能量。
00:21
#农村人的生活正能量。
606次播放3天前
郭晶晶眼中的全红婵,潜力无限、未来可期。如果她这个年龄和婵宝肯定无法比,郭晶晶毫无保留的夸赞婵宝#全红婵#郭晶晶#中国跳水梦之队 #全红婵水花消失术 #为国争光
00:40
郭晶晶眼中的全红婵,潜力无限、未来可期。如果她这个年龄和婵宝肯定无法比,郭晶晶毫无保留的夸赞婵宝#全红婵#郭晶晶#中国跳水梦之队 #全红婵水花消失术 #为国争光
1.5万次播放3天前
祝贺《破·地狱》在海内外拥有了这么好的票房成绩 #电影破地狱 #杨受成 #陈茂贤 #香港电影 #破地狱
00:41
祝贺《破·地狱》在海内外拥有了这么好的票房成绩 #电影破地狱 #杨受成 #陈茂贤 #香港电影 #破地狱
0次播放3天前
来，上才艺表演#广结善缘德行天下#玄学 #国学文化 #供灯祈愿
00:20
来，上才艺表演#广结善缘德行天下#玄学 #国学文化 #供灯祈愿
0次播放3天前
00:15
0次播放3天前

推荐作者

瓜皮柚子哥

瓜皮柚子哥

优质游戏领域创作者
729万粉丝 · 2.3亿播放
去看看
新雅宣传3

新雅宣传3

优质游戏领域创作者
150万粉丝 · 3.6亿播放
去看看
一鹿有妳！

一鹿有妳！

西瓜视频创作者
136万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
李将平老师

李将平老师

中学物理一级教师
104万粉丝 · 3.1亿播放
去看看
金毛多多的一家

金毛多多的一家

西瓜视频创作者
884万粉丝 · 0播放
去看看
复合天使

复合天使

辽宁广播电视台《复合天使》栏目官方账号 优质综艺领域创作者 优质综艺领域创作者
54万粉丝 · 5.6亿播放
去看看
丁一D

丁一D

西瓜视频创作者
235万粉丝 · 2461万播放
去看看
懵逼萌

懵逼萌

西瓜视频创作者
13万粉丝 · 2981.2万播放
去看看