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中老年人腿脚不利索，腰胯痹痛？一个位置快速改善，腿脚好人长寿

原创1.3万次播放2022-01-09发布

腿脚强健更有利
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这个动作不一般，很少有人能坚持5秒钟，却是非常好的养生小动作App02:55
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养腿比养命重要！1套平衡术，老了腿脚利索不跌倒，70岁练也不晚App05:48
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大腿无力，不够男人？可一动就痛，3分钟看明白这个，练啥都受益App05:06
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很多人膝盖痛多是这个原因！效果不比深蹲差，不伤膝盖，受益不少App05:10
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小腿是人的第二心脏！中老年人小腿这样练，疏经络通气血，更纤细App05:19
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真正适合中老年人的深蹲！每次3分钟，天然促睾强臀腿，不伤膝盖App04:26
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