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百练不如一站，中年男人必备动作！强健盆底肌，前列腺干净人健康

原创2.4万次播放2022-12-14发布

腿脚强健更有利
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大腿没劲，循环代谢差？1个小动作，强壮双腿促循环，还不伤膝盖App07:01
大腿没劲，循环代谢差？1个小动作，强壮双腿促循环，还不伤膝盖
百练不如一站，中年男人必备动作！强健盆底肌，前列腺干净人健康App05:38
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百练不如一站，中年男人必备动作！强健盆底肌，前列腺干净人健康
做深蹲膝盖痛，你就这样做！通畅大腿内侧经络，让腿脚有力循环好App05:31
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大腿无力，不够男人？可一动就痛，3分钟看明白这个，练啥都受益App05:06
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很多人膝盖痛多是这个原因！效果不比深蹲差，不伤膝盖，受益不少App05:10
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散步时加上1个小动作，1分钱不花，好过健身房，比跑步更高效App03:17
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小腿是人的第二心脏！中老年人小腿这样练，疏经络通气血，更纤细App05:19
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男人不练腿，到老都后悔！每次3分钟，疏通腿部经络，80岁还能跑App05:00
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静脉曲张先改善气血回流！练脚腕的动作经常做，双腿暖乎乎很舒服App04:11
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跑步起不来就在家练脚！每次5分钟胜过1小时，打开气血开关真舒服App04:47
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竟比深蹲还给力？中年人必练收阳蹲，天然促睾，强腰背，肾气十足App04:57
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这样抬腿跟玩儿一样，疏通下半身经络，激发膝盖自愈力，比膏药强App05:39
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真正适合中老年人的深蹲！每次3分钟，天然促睾强臀腿，不伤膝盖App04:26
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身上有一处人人易痛！中老年人多提胯，告别疼痛，经络通畅腿脚好App03:39
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真正适合中老年的王牌深蹲！提肾气，天然促睾酮强腰背，不伤膝盖App04:14
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一条带子，能从头练到脚！每次5分钟，打通淤堵，让身体力量爆棚App05:42
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人老脚先衰！睡前1套黄金动作，调五脏旺气血，腿脚有劲儿走路稳App05:06
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注意这几个关键点，养出好身体实现膝盖自愈，中老年越早知道越好App04:14
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中老年人的平衡术，坚持练！腿脚利索有力，老了不跌到，防中风App04:17
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腿脚沉重，下肢无力？1个小动作，疏通腿部经络，让你80岁还能跑App03:26
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