蔬菜！减肥的关键

【张川的减肥生活日记第63天】减肥第2个月总结。本月只减掉3.95公斤。从饮食上找原因，蔬菜摄入不足，还导致便秘。今后要多抽时间去买菜，换着花样做菜吃菜。下个月目标体重75公斤。 【24小时】减重上升350克，体脂率上升0.2% 【数据】当天体重81.2公斤，体脂22.5% 累计减重13.1公斤，体脂率下降6.6% 【饮食】早餐，煎鸡蛋生菜火腿奶酪三明治半个。熏三文鱼奶酪三明治半个。牛奶加纤维粉1大杯。苹果葡萄拼盘。午餐，牛肉猪肚白菜豆腐火锅1小碗。 【运动】椭圆机45分钟。80磅杠铃平板卧推12下6组。步行2.1公里。