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路人飞歌习武
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要想增强爆发力和力量，请跟我一起来练习这个侧位跳。

原创2075次播放2021-11-21发布

拳脚间的力量，武术健身小技能与核心训练全解析.
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练习深蹲换位跳，能有效增强下肢力量和身体的灵活性。App01:10
练习深蹲换位跳，能有效增强下肢力量和身体的灵活性。
要想增强爆发力和力量，请跟我一起来练习这个侧位跳。App01:41
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要想增强爆发力和力量，请跟我一起来练习这个侧位跳。
正压肩动作，能有效预防颈椎病的发生和增强肩部柔韧性。App01:33
正压肩动作，能有效预防颈椎病的发生和增强肩部柔韧性。
单腿半蹲，能有效增强腿部力量和提升身体的平衡能力。App02:00
单腿半蹲，能有效增强腿部力量和提升身体的平衡能力。
练习辅助单腿深蹲，增强腿部力量和身体的平衡能力。App02:01
练习辅助单腿深蹲，增强腿部力量和身体的平衡能力。
单腿深蹲，能有效增强腿部力量和提升身体的平衡能力。App01:57
单腿深蹲，能有效增强腿部力量和提升身体的平衡能力。
练习叶问蹲，增强腿部力量，锻炼身体的协调与平衡能力。App01:24
练习叶问蹲，增强腿部力量，锻炼身体的协调与平衡能力。
练习鳄鱼爬，增强四肢与腰腹力量，锻炼身体协调性。App01:32
练习鳄鱼爬，增强四肢与腰腹力量，锻炼身体协调性。
想要进级叶问蹲，请跟我一起来练习这个高位辅助单腿深蹲。App01:50
想要进级叶问蹲，请跟我一起来练习这个高位辅助单腿深蹲。
练习拳头俯卧撑，能增强拳头硬度、手腕力量和拳击的爆发力。App01:35
练习拳头俯卧撑，能增强拳头硬度、手腕力量和拳击的爆发力。
要增强手臂力量与核心力量，就请跟我一起来练习这个低位俯卧撑。App01:27
要增强手臂力量与核心力量，就请跟我一起来练习这个低位俯卧撑。
想要增强身体的协调与平衡，请跟我一起来练习这三个金鸡独立。App02:07
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练习单腿深蹲很难？掌握正确方法，练习这三个动作帮你实现。App01:31
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这个规则改变啦！极限单腿触地深蹲，才是腿部力量的秘密动作。App01:32
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刺激的来了，极限叶问蹲，只需3个动作，很快就学会叶问蹲。App01:27
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练习平举深蹲，能锻炼身体的全部肌肉和力量增长，还能抗衰老。App01:17
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练习平板支撑，能使你拥有健硕的体魄，还能缓解背部、腰部酸痛。App01:21
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低位俯卧撑三个练习方法，难度一个比一个大，急速提升手臂力量。App01:46
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扭扭腰腰不疼了，教你练肩臂绕环怒吼不可能，下一幕网友笑喷。App01:35
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