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中老年人练习静坐冥想，必需要腹式呼吸吗？调整腰背挺不直有诀窍

原创2554次播放2021-11-16发布

逆袭人生：让健身成为生活的一部分，年龄只是一个数字，享受生活
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中老年人椅子上的运动，简单易行，让大腿及髋关节都得到锻炼。App14:59
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中老年人练习静坐冥想，必需要腹式呼吸吗？调整腰背挺不直有诀窍App05:30
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今秋时节，中老年人户外运动不可少，跟我享受这金色的时光。App10:52
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中老年人不要错过这金秋时节，户外爬行，踢腿放松，真的很爽。App11:22
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简单踮脚运动，中老年人常做，借助一样工具，腿脚灵活如年轻人，App12:42
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中老年人椅子上的全身运动，姿势高挺，练习臀肌，灵活髋关节。App12:32
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因为关节疼痛，开始椅子的运动；关节舒服了，并开始享受锻练了。App11:26
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早晨5个简单的锻练，中老年人全身动起来，借助椅子，高效有能量App10:16
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