减肥日记 第25天 过午不食

【24小时】减重600克，脂肪率下降0.3% 【饮食】早餐，韭菜、莲花白、白菜、肉酱小碗拌面。香蕉、橘子、苹果、香蕉梨拼盘。午餐，希腊老酸奶，肉丁炒芦笋，蓝莓。 【运动】椭圆机45分钟。中速跑3.5公里。双哑铃推肩60磅12下6组。单哑铃拉背20磅6组。送孩子步行1公里。 【数据】当天体重87.1公斤，体脂25.5% 累计减重7.2公斤，体脂率下降3.6% 【过午不食】第1周晚餐改为少许蔬菜酸奶，感觉饿的心慌伴随胃疼。第2周不适缓解。第3周基本适应。第4周完全没有不舒服。身体轻快，感觉好极了。