顺为凡逆为仙，只在中间颠倒颠，太极拳练习就是在矛盾中探索平衡

膝盖外撑内扣：①在脚掌内侧受力的情况下，膝盖向外尽量撑开。②后裆撑开，两脚后跟外碾，膝盖自然内扣，不可故意用力去扣。