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翘臀必练：臀推（臀桥）打造蜜桃臀的王牌动作

原创579次播放2021-07-25发布

健身小课堂
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什么是向心收缩和离心收缩？离心做不好，浪费一半训练效果！App01:17
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外胚型身材，肠胃不好，增肌困难？不存在的！瘦子也能练壮App05:40
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力量训练的目的是健康，并不是肌肉维度，维度过大反而会损害健康App02:31
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瘦小腿？别浪费时间了，你的腿型是天生的，锻炼只会让小腿变粗App06:18
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练手臂瘦手臂？别再做无效训练了，这才是消除拜拜肉正确打开方式App02:36
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