打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
飞特那斯头像
飞特那斯
77万粉丝770视频
关注

肩部高级训练，这6个动作一周练两次，让三角肌泵感十足

原创1.1万次播放2021-04-18发布

肩部训练合集
5/28

最好的3D肩训练方案，前中后三个部位分别强化，帮你塑造立体肩膀App03:01
最好的3D肩训练方案，前中后三个部位分别强化，帮你塑造立体肩膀
专业健身，三角肌前束训练教程App02:58
专业健身，三角肌前束训练教程
肩膀训练安排一下，高级肩部训练几个动作，打造立体三角肌。App02:05
肩膀训练安排一下，高级肩部训练几个动作，打造立体三角肌。
肩部经典训练动作安排,这6个动作一周练两次,让三角肌泵感十App03:31
肩部经典训练动作安排,这6个动作一周练两次,让三角肌泵感十
肩部高级训练，这6个动作一周练两次，让三角肌泵感十足App03:10
播放中
肩部高级训练，这6个动作一周练两次，让三角肌泵感十足
三角肌的最佳锻炼动作，6组动作，让你的肩部不再窄小App03:01
三角肌的最佳锻炼动作，6组动作，让你的肩部不再窄小
如何快速的增肌三角肌?6个高效的训练动作给你App03:31
如何快速的增肌三角肌?6个高效的训练动作给你
手臂肩经典训练9个动作,壮大手臂,练出十足麒麟臂3D肩App04:36
手臂肩经典训练9个动作,壮大手臂,练出十足麒麟臂3D肩
最新南瓜肩训练动作，6个动作虐出完美“南瓜肩”，有效肩部训练App03:23
最新南瓜肩训练动作，6个动作虐出完美“南瓜肩”，有效肩部训练
专业健身，健身房3D肩后束训练教程App02:26
专业健身，健身房3D肩后束训练教程
男女都适用的3D肩训练方案，6个动作完美塑造肩部肌肉App03:01
男女都适用的3D肩训练方案，6个动作完美塑造肩部肌肉
想让肩部锻炼的更加完美?6个斜方肌训练方式助你打造虎头肩App03:01
想让肩部锻炼的更加完美?6个斜方肌训练方式助你打造虎头肩
居家健身教程，7个弹力带练肩动作，在家也能练出饱满的肩膀App03:36
居家健身教程，7个弹力带练肩动作，在家也能练出饱满的肩膀
肩部最新训练方案，6个动作，全方位打造立体肩部App03:01
肩部最新训练方案，6个动作，全方位打造立体肩部
健身房健身方案，虎头肩打造教程（内含福利）你值得拥有。App02:44
健身房健身方案，虎头肩打造教程（内含福利）你值得拥有。
肩部训练最基础的9个动作，全面细致地打造完美肩部App04:04
肩部训练最基础的9个动作，全面细致地打造完美肩部
肩部训练正确的打开方式App02:33
肩部训练正确的打开方式
行走的衣架之3D肩养成训练，让你从此穿啥都有型App03:47
行走的衣架之3D肩养成训练，让你从此穿啥都有型
穿衣不再愁的最好方法，6个动作打造3D肩，让你穿啥啥有型，App03:10
穿衣不再愁的最好方法，6个动作打造3D肩，让你穿啥啥有型，
一个全面的肩部训练，分别加强你的前中后束，助你打造3D宽肩App02:45
一个全面的肩部训练，分别加强你的前中后束，助你打造3D宽肩
一套计划，6个动作，全面打造你的完美肩部App03:01
一套计划，6个动作，全面打造你的完美肩部
肩膀哑铃高级训练教程，干货满满（飞特那斯）App03:30
肩膀哑铃高级训练教程，干货满满（飞特那斯）
居家健身，肩部训练教程，有哑铃就可以锻炼了App03:07
居家健身，肩部训练教程，有哑铃就可以锻炼了
只用一副哑铃，如何练好肩部肌肉？6个动作让你的肩膀更宽更结实App03:01
只用一副哑铃，如何练好肩部肌肉？6个动作让你的肩膀更宽更结实
肩后束练不大？可以试试这5个动作，有效强化三角肌后束App02:19
肩后束练不大？可以试试这5个动作，有效强化三角肌后束
想要练宽肩膀，就要这么练，事半功倍App05:10
想要练宽肩膀，就要这么练，事半功倍
练宽肩膀人就会笑，尤其适合肩窄的朋友App03:39
练宽肩膀人就会笑，尤其适合肩窄的朋友
虎头肩最好的训练，全面刺激肩部生长，还有热身动作App03:16
虎头肩最好的训练，全面刺激肩部生长，还有热身动作
相关推荐
评论 12
打开App观看
喜来乐医术高超，汗蒸式疗法治好格格的病，醒了疯狂喝水
15:46
喜来乐医术高超，汗蒸式疗法治好格格的病，醒了疯狂喝水
907次播放前天14:44
因果之下，没有无辜的人。 悲心之下，全是苦难的人。
00:06
因果之下，没有无辜的人。 悲心之下，全是苦难的人。
88次播放前天10:50
#夫妻 #书单 #情感 #情感书单每日推文 #情感书单
00:07
#夫妻 #书单 #情感 #情感书单每日推文 #情感书单
0次播放3天前
全国唯一一个以红字命名的地方，你知道在哪里吗？
01:00
全国唯一一个以红字命名的地方，你知道在哪里吗？
29次播放3天前
还是嫂子有办法
00:14
还是嫂子有办法
645次播放前天20:32
#瑜伽裤 #纯御
00:16
#瑜伽裤 #纯御
0次播放23小时前
2025年国乐新年音乐会，刀郎的花妖惊艳登场，却只字未提刀郎
04:37
2025年国乐新年音乐会，刀郎的花妖惊艳登场，却只字未提刀郎
4次播放昨天09:14
#实在人说实在话 #接地气 #夫妻日常搞笑 #你是凭实力刷到的 #谢谢你对我的包容和宠爱
02:30
#实在人说实在话 #接地气 #夫妻日常搞笑 #你是凭实力刷到的 #谢谢你对我的包容和宠爱
15次播放18小时前
8.9分经典神作《新世界》看卧底如何成为黑帮老大
24:57
8.9分经典神作《新世界》看卧底如何成为黑帮老大
241次播放昨天11:57
韩国法院再度批准尹锡悦逮捕令 共同民主党：赶紧的 快一小时也行#韩国 #尹锡悦 #逮捕令
00:29
韩国法院再度批准尹锡悦逮捕令 共同民主党：赶紧的 快一小时也行#韩国 #尹锡悦 #逮捕令
0次播放前天19:10
当下嫁娶彩礼的价格、二婚更吃香#彩礼 #二婚#婚姻情感 #夫妻相处之道
00:35
当下嫁娶彩礼的价格、二婚更吃香#彩礼 #二婚#婚姻情感 #夫妻相处之道
538次播放前天18:28
春熙路上的F3篮团曾获花式篮球世界冠军
00:11
春熙路上的F3篮团曾获花式篮球世界冠军
0次播放3天前
我没有恶意，竟然重伤了他😂#日常唠嗑 #闲聊 #逗比夫妻日常
00:27
我没有恶意，竟然重伤了他😂#日常唠嗑 #闲聊 #逗比夫妻日常
134次播放3天前
地摊小哥又撩到美女了
00:49
地摊小哥又撩到美女了
1万次播放21小时前
密码上锁的门🚪一包小雨伞就能打开😱 #安全意识 #女生必看 #独居安全 #自我保护 #保命小技巧
01:07
密码上锁的门🚪一包小雨伞就能打开😱 #安全意识 #女生必看 #独居安全 #自我保护 #保命小技巧
551次播放15小时前

推荐作者

老朱探厨房

老朱探厨房

优质美食领域创作者
188万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
郑云工作室

郑云工作室

北京郑云文化传媒工作室创始人 知名搞笑领域创作者
531万粉丝 · 8.6亿播放
去看看
吉祥新闻

吉祥新闻

吉林卫视《好久不见》官方账号 优质综艺领域创作者 优质综艺领域创作者
808万粉丝 · 19.8亿播放
去看看
非人哉

非人哉

知名漫画作品 优质动漫领域创作者
621万粉丝 · 2亿播放
去看看
拆箱小姐姐

拆箱小姐姐

优质生活领域创作者
73万粉丝 · 5745.4万播放
去看看
吐嚎影院

吐嚎影院

优质影视领域创作者
109万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
十四毅

十四毅

西瓜视频创作者
114万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
一禾漫研社

一禾漫研社

优质动漫领域创作者
52万粉丝 · 5428.5万播放
去看看
哈士奇小哈

哈士奇小哈

知名宠物博主 优质宠物领域创作者
24万粉丝 · 19.6万播放
去看看