肩部最新训练方案，6个动作，全方位打造立体肩部

肩部训练主要针对肩部的三角肌，三角肌是肩部肌肉的主要组成部分，它通常被分为前束、中束和后束，在未来的训练中要都要激活这三束肌肉，它们可以通过一些动作和器械来刺激。