站桩 掌握这4个抱球进阶过程 原来防止”酸胀“有方法

站桩的过程还会出现各种错觉，比如：手脚不一样长、不管怎么努力老觉得自己的姿势不对；总是怀疑自己错了、导致心理压力过重…… 且很多人把站桩作为治病的良方，这样想到底对不对？ 站桩到底能不能治病呢？ 从入门到精通的抱球变化 从以下4个阶段开始慢慢的调整。另外掌握好胸背部的要求。并且在含胸的同时做到开肩。 双手抱球的的高度是可以在功力逐渐提高的同时进行调整的： 在15个身形调整要求的基础上 抱球的4种手型和4个阶段 第1阶段：抱球的方式十指相对，掌根贴于肚脐两侧。（适合初学者，因为初学者刚开始掌握不好抱球手臂就容易酸，从这个姿势开始掌握站桩要求后两手再分开） 第2阶段： 两手分开以后可放在肚脐水平的前方 “平脐”。 第3阶段： 随着身体素质的提高，掌握了沉肩坠肘并能充分的放松之后双手抱球的方式就可以提高了，提至心口同高位置“平胸”。 第4阶段： 随着水平的提高，感觉各要求做到位以后，双手可继