三伏天养阳黄金期，这3种运动方式你选对了吗？

炎热的三伏天，气温高达 42 度，没有空调的生活难以想象。然而，这也揭示出一个 矛盾现象：不爱运动的人在夏天越怕热，越怕热就越不想动，形成恶性循环，导致身体对外界适 应能力变差。 身体调节能力强的人免疫力高，炎热时血管扩张、体系加速运行可增强散热。老祖说的“夏练三 伏”有其深意，此时人体表面阳气汇聚，气血旺盛，是驱除因虚寒引起的冬病的最佳时机。 为了养阳，要选择出汗少的运动，排除激烈运动，选取刚柔相济的保健运动，如太极拳、站桩、 八段锦和瑜伽。这些运动既能锻炼又能平心静气，帮助缓解夏日躁动情绪。特别是老年人，要注 意量和度。总之，运动要缓和且能让全身得到锻炼循环，这样才能促进身心健康。