【肩】如何get直角肩｜小哑铃居家练肩

三角肌位于肩部，呈三角形，由三块肌肉构成：三角肌前束、中束、后束。 因为前束我们在日常中也经常用到，所以后束薄弱就会导致圆肩驼背的问题。而中束也就是直角肩的那个角啦~ ✅今天的五个动作分别训练到我们的前束，中束和后束，每个复合动作还会训练到肱三头肌和肱二头肌，比天天拿哑铃来侧平举高效多啦~ ⚠️注意事项：全程不要耸肩！肩部保持下沉！每一次的训练也是对斜方肌的拉伸