开肩美背，消除背部赘肉，真的会变薄哦！

今天是普拉提的背部训练，和小哑铃不一样，哑铃以增加肌肉为主，普拉提的动作以紧致拉长线条为主。 后面还增加了很多的肩背拉伸，做完了会非常的舒服。 但是要注意的是，趴下一定要核心收紧，骨盆放正防止压到耻骨，上半身抬起时不要压迫到腰椎。