入冬更要坚持运动吖！零基础六分钟高效燃脂跟练，增强下肢力量

冬天更要坚持运动呀！六分钟高效燃脂 下肢跟练套餐。 【适用范围】 零基础健身/徒手练习/高效减脂/跑者下肢力量练习 【训练建议】 进阶组：4-6个循环 每个循环间歇2分钟 大众组：2-3个循环 每个循环间歇3分钟 【动作构成】 单个动作30秒，衔接休息10秒。 1.开合跳：30秒 2.左弓箭步提膝：30秒 3.右弓箭步提膝：30秒 4.半蹲横移：30秒 5.俯卧登山：30秒 6.波比跳：30秒 7.后踢腿：30秒 8.高抬腿：30秒 9.胯下击掌：30秒 10.弓箭步跳：30秒