脊髓是除大脑外人体最重要的器官,包裹脊髓的脊柱控制着全身四肢的运转,而紧贴着的竖脊肌则是脊柱的强有力支撑。囚徒健身里面的动作——桥,专门针对平时很少锻炼到的竖脊肌进行训练。十个难度就算只练第一级,都能防治脊椎病患。如果能做到第十级,你的脊柱就是将会是一条威力无比的“铁鞭”!