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肩膀不舒服不能勉强训练就练核心，用臀桥和坐姿屈膝腹背夹击

原创1万次播放2020-08-18发布

零基础练《囚徒健身》 真人实践训练日记
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在家练习徒手健身，不要被网络神技洗脑，要打好基础别像我一样App02:38
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