打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
小弟天哥头像
小弟天哥
1403粉丝96视频
关注

看完八佰热血沸腾，把能量转化到屈臂撑中去，比俯卧撑更锻炼胸肌

原创2143次播放2020-09-01发布

零基础练《囚徒健身》 真人实践训练日记
17/43

练胸太多引起圆肩驼背，用塑料袋做直桥进行改善，还可以练竖脊肌App02:59
练胸太多引起圆肩驼背，用塑料袋做直桥进行改善，还可以练竖脊肌
看完八佰热血沸腾，把能量转化到屈臂撑中去，比俯卧撑更锻炼胸肌App03:37
播放中
看完八佰热血沸腾，把能量转化到屈臂撑中去，比俯卧撑更锻炼胸肌
虽然我还不强，但是从零开始练俯卧撑我有经验，看我的实战经验App04:53
虽然我还不强，但是从零开始练俯卧撑我有经验，看我的实战经验
练习囚徒健身动作时注意平衡互补之道，倒立与深蹲构成上下平衡App02:38
练习囚徒健身动作时注意平衡互补之道，倒立与深蹲构成上下平衡
健身自媒体要有看点，身材排第一，练坐姿屈膝和直桥加强核心力量App04:32
健身自媒体要有看点，身材排第一，练坐姿屈膝和直桥加强核心力量
俯卧撑与引体向上可以一起练，用铠甲般的胸肌和肩背对抗质疑App04:27
俯卧撑与引体向上可以一起练，用铠甲般的胸肌和肩背对抗质疑
坚持练习徒手健身，一个月后的旅行途中，突破钻石俯卧撑App02:21
坚持练习徒手健身，一个月后的旅行途中，突破钻石俯卧撑
回应网友留言，30多岁的萌新在家健身，花1个月练出钻石俯卧撑App02:56
回应网友留言，30多岁的萌新在家健身，花1个月练出钻石俯卧撑
坚持在旅途中健身，练单臂俯卧撑，海边美景与俯卧撑完美搭配App02:19
坚持在旅途中健身，练单臂俯卧撑，海边美景与俯卧撑完美搭配
囚徒健身第二级动作，水平引体练背部和手臂肌肉，比想象中难App01:19
囚徒健身第二级动作，水平引体练背部和手臂肌肉，比想象中难
囚徒健身真人实践做上斜俯卧撑，利用洗衣机练胸肌和肱三头肌App02:19
囚徒健身真人实践做上斜俯卧撑，利用洗衣机练胸肌和肱三头肌
国庆长假长沙降温，在家练囚徒健身的标准直桥，练完后腰涨涨的App01:01
国庆长假长沙降温，在家练囚徒健身的标准直桥，练完后腰涨涨的
国庆在家坚持锻炼，囚徒健身练肩膀的第二级动作乌鸦式，越练越强App01:20
国庆在家坚持锻炼，囚徒健身练肩膀的第二级动作乌鸦式，越练越强
祝大家国庆中秋双节快乐！徒手锻炼肩部的倒立撑分级难度动作展示App02:49
祝大家国庆中秋双节快乐！徒手锻炼肩部的倒立撑分级难度动作展示
跳绳第6天，本想休息，没想到跳得更多App04:34
跳绳第6天，本想休息，没想到跳得更多
第七天是跳绳休息日，用水平引体，徒手健身练手臂和背App03:00
第七天是跳绳休息日，用水平引体，徒手健身练手臂和背
健身第九天，练习跳绳的步伐脚法，与力量练习相结合App04:22
健身第九天，练习跳绳的步伐脚法，与力量练习相结合
健身第12天，休息好了再出发状态更好，跳绳加徒手健身App01:03
健身第12天，休息好了再出发状态更好，跳绳加徒手健身
健身第14天，开始调整跳绳姿态，帮我看如何改善卡绳App01:02
健身第14天，开始调整跳绳姿态，帮我看如何改善卡绳
健身第15天，我的专属热身动作放送，不会热完身就累趴App01:03
健身第15天，我的专属热身动作放送，不会热完身就累趴
健身第16天，学了几个基本步伐，跳起来为什么那么笨重App01:03
健身第16天，学了几个基本步伐，跳起来为什么那么笨重
健身第19天，四个由易到难的徒手健身动作App01:17
健身第19天，四个由易到难的徒手健身动作
健身第20天，休养膝盖不跳绳徒手自重训练力量，三种水平引体姿势App01:55
健身第20天，休养膝盖不跳绳徒手自重训练力量，三种水平引体姿势
健身第21天，练囚徒健身练腿和胸的退阶动作App01:04
健身第21天，练囚徒健身练腿和胸的退阶动作
健身第22天，为什么要坚持？因为锻炼的是精神意志App02:08
健身第22天，为什么要坚持？因为锻炼的是精神意志
健身第23天，发现一个宝藏动作，只要一个坐的地方就能练App01:05
健身第23天，发现一个宝藏动作，只要一个坐的地方就能练
健身第28天，恢复跳绳，把缓震鞋和护膝全都退货了，只留下跳绳垫App02:38
健身第28天，恢复跳绳，把缓震鞋和护膝全都退货了，只留下跳绳垫
健身第31天，由一个训练脊柱最温和的方式起始练背部肌肉力量App01:04
健身第31天，由一个训练脊柱最温和的方式起始练背部肌肉力量
相关推荐
评论 1
打开App观看
#教授 #专家 #家长必读#家长必看
00:24
#教授 #专家 #家长必读#家长必看
0次播放01月07日
很强，很简单！ #第五人格 #关爱第五伪人 #第五人格蛇五新春 #创出第五人格 #蛇年羁绊探秘第五人格
00:20
很强，很简单！ #第五人格 #关爱第五伪人 #第五人格蛇五新春 #创出第五人格 #蛇年羁绊探秘第五人格
0次播放01月08日
辽宁背景雄厚的单招院校#高职单招 #单招考试 #单招倒计时 #高考 #单招
00:05
辽宁背景雄厚的单招院校#高职单招 #单招考试 #单招倒计时 #高考 #单招
0次播放01月07日
冬天的浪漫，属于有茶的日子……#人间烟火#吃茶去 #寻一处幽静觅一份清欢
03:05
冬天的浪漫，属于有茶的日子……#人间烟火#吃茶去 #寻一处幽静觅一份清欢
0次播放01月07日
喜欢这样的风格
00:18
喜欢这样的风格
0次播放01月07日
哈哈！谭爷爷喊“果赖”也没用！看表情花花是下定决心要“谭崩”#大熊猫和花 #国宝熊猫 #熊猫 #大熊猫 #来这吸熊猫
00:18
哈哈！谭爷爷喊“果赖”也没用！看表情花花是下定决心要“谭崩”#大熊猫和花 #国宝熊猫 #熊猫 #大熊猫 #来这吸熊猫
0次播放01月08日
新赛季改动省流版 今年改的内容说实话蛮少的唯一值得期待的就是峡谷之巅了#新赛季改动 #lol #峡谷之巅
01:07
新赛季改动省流版 今年改的内容说实话蛮少的唯一值得期待的就是峡谷之巅了#新赛季改动 #lol #峡谷之巅
0次播放01月09日
这是不是和闺蜜住酒店时的你 #真实还原 #酒店 #闺蜜 #发疯日常 #迷惑行为大赏
00:35
这是不是和闺蜜住酒店时的你 #真实还原 #酒店 #闺蜜 #发疯日常 #迷惑行为大赏
0次播放01月08日
长大有一个很不好的点，就是对幸福的感知能力会变弱… #学习 #学生时代 #青春 #回忆 #独属于学生时代的魅力
01:30
长大有一个很不好的点，就是对幸福的感知能力会变弱… #学习 #学生时代 #青春 #回忆 #独属于学生时代的魅力
0次播放01月08日

推荐作者

赖岳谦官方

赖岳谦官方

西瓜视频创作者
817万粉丝 · 10.8亿播放
去看看
岚菲视频

岚菲视频

西瓜视频创作者
29万粉丝 · 4.1亿播放
去看看
开心嘴炮

开心嘴炮

优质影视领域创作者
116万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
空白解说

空白解说

西瓜视频创作者
32万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
心理老师刘聪

心理老师刘聪

优质职场领域创作者
44万粉丝 · 7807.2万播放
去看看
妃子红广场舞

妃子红广场舞

西瓜视频创作者
57万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
游戏少年小张

游戏少年小张

西瓜视频创作者
64万粉丝 · 1.2亿播放
去看看