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平握哑铃颈后臂屈伸，如何打造麒麟臂看角度变化，强泵感肱三头肌

原创659次播放2020-07-08发布

增肌减脂塑形，力量训练动作示范讲解大全，适合初、中级健身学习
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高位宽距腿举，高偏后宽偏内，掌握特点壮大股四头肌，强化腘绳肌App00:47
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颈后杠铃推举，如何掌握要领不伤肩，强化后束泵感，整体虐造宽肩App00:47
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过顶斜板杠铃弯举，肱二头肌必练，技巧难道不大，增肌效果俱佳App00:47
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颈前引体向上，逐点剖析、分解要点、助你改错，集中轰炸背阔肌App00:47
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哑铃前平举，肩部孤立模式和哑铃高度是关键，宽厚三角肌经典必练App00:46
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平卧哑铃推举，掌握肩肘位差、大小臂动态姿势，宽厚胸肌事半功倍App00:47
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宽握杠铃弯举，精准掌握若干细节，助推肌峰高耸，燃爆肱二头肌App00:43
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绳索下拉臂屈伸，掌握旋肘手开合的特点，孤立肱三头肌，增粗臂围App00:46
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颈后高位下拉，如何做到肩少借力，高效激活背阔肌，练出雄厚虎背App00:46
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平卧哑铃飞鸟，如何掌握肩肘动态关系、哑铃轨迹，拉长胸肌肌纤维App00:51
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坐姿颈前哑铃推举，掌握靠背技巧，调整哑铃轨迹，刺激肩部更集中App00:46
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斜托单臂哑铃弯举，经典孤立动作，加强肌峰，增大肱二头肌App00:46
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平板窄握推臂屈伸，降低胸肌发力，肱三头肌高度参与，应该怎么做App00:55
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