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坐姿颈后哑铃推举，突出高点挤压低点伸展，动作轨迹稳定强化后束

原创806次播放2020-09-16发布

增肌减脂塑形，力量训练动作示范讲解大全，适合初、中级健身学习
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窄握杆下压臂屈伸，大开肘小臂平屈臂压，强化肱三头肌长头内侧头App00:53
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坐姿颈后哑铃推举，突出高点挤压低点伸展，动作轨迹稳定强化后束App00:57
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