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颈后杠铃推举，如何掌握要领不伤肩，强化后束泵感，整体虐造宽肩

原创1153次播放2020-07-06发布

增肌减脂塑形，力量训练动作示范讲解大全，适合初、中级健身学习
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平握哑铃颈后臂屈伸，如何打造麒麟臂看角度变化，强泵感肱三头肌App00:47
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哑铃前平举，肩部孤立模式和哑铃高度是关键，宽厚三角肌经典必练App00:46
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平卧哑铃推举，掌握肩肘位差、大小臂动态姿势，宽厚胸肌事半功倍App00:47
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宽握杠铃弯举，精准掌握若干细节，助推肌峰高耸，燃爆肱二头肌App00:43
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绳索下拉臂屈伸，掌握旋肘手开合的特点，孤立肱三头肌，增粗臂围App00:46
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颈后高位下拉，如何做到肩少借力，高效激活背阔肌，练出雄厚虎背App00:46
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