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天晨健身知产铺
优质健身领域创作者
健身健美抗阻力量训练研究,原创技术干货分享!看能懂,学则会!
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00:54
坐姿颈后绳索臂屈伸,展臂肘固定,双手分合集中刺激肱三头肌长头
546次观看
2020年11月10日
00:52
拉力器侧平举,主中束次前束,精细雕刻三角肌线条,强化扩宽肩膀
333次观看
2020年11月08日
00:56
V杆胸前下拉,高位下拉的经典变化,刺激延伸到背阔肌,凸显厚背
698次观看
2020年11月06日
00:55
器械飞鸟夹胸,掌握肩肘位置和挺胸沉肩,充分开合顶峰收缩胸大肌
463次观看
2020年11月04日
00:54
低位宽距腿举,集中刺激股中间肌和腿内侧,发挥细节优势促长增肌
193次观看
2020年11月02日
00:59
俯立悬臂孤立弯举,稳定大臂调整悬臂姿态,促肱二头肌收缩强肌峰
214次观看
2020年10月31日
00:48
俯身反握拉臂屈伸,稳定躯干,大臂水平肘固定,强化肱三头肌长头
550次观看
2020年10月29日
00:56
哑铃交替前平举,臂内旋顶峰收,上下同时持续刺激前束,高效增肌
981次观看
2020年10月27日
00:54
反握引体向上,大幅后仰胸上引,沉肩夹背顶峰收,意念集中臂放松
1420次观看
2020年10月25日
00:56
下斜哑铃飞鸟,肩不下坠胸不含,掌握臂展幅度轨迹,拓展胸肌下沿
963次观看
2020年10月23日
00:58
窄距哑铃弯举,稍开肘斜向内,主要刺激肱二头肌长头,增粗大小臂
920次观看
2020年10月21日
00:55
仰卧哑铃单臂屈伸,调整手腕转向小臂轨迹,以变破滞突破增肌平台
927次观看
2020年10月19日
00:55
宽握直立划船,肩稳不耸,杠贴身肘屈两侧走,强化中后束宽肩必达
553次观看
2020年10月15日
00:58
俯立开式哑铃划船,掌握俯立脊柱变化幅度哑铃轨迹,强化背部肌群
1165次观看
2020年10月11日
00:57
凳上俯立撑,重心前移胸肌受力更集中,窄距上推,撑爆胸大肌中缝
2581次观看
2020年10月05日
00:53
高位窄距腿举,窄偏中高偏后微调变化,细节刻画股四头肌全面发展
207次观看
2020年10月03日
00:58
站姿拉杆弯举,深层刺激肱二头肌中段肌腹,加强末端收缩壮大臂围
478次观看
2020年09月30日
00:53
窄握杆下压臂屈伸,大开肘小臂平屈臂压,强化肱三头肌长头内侧头
625次观看
2020年09月28日
00:53
俯坐哑铃上拉,掌握肘肩高度大臂躯干夹角,稳肩胛孤立三角肌后束
1207次观看
2020年09月26日
01:03
屈腿硬拉,髋膝屈伸协调,脊柱肩胛变化,上压下顶促背肌顶峰收缩
467次观看
2020年09月24日
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