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天晨健身知产铺
优质健身领域创作者
健身健美抗阻力量训练研究，原创技术干货分享！看能懂，学则会！
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00:54
坐姿颈后绳索臂屈伸，展臂肘固定，双手分合集中刺激肱三头肌长头
547次观看
2020年11月10日
00:52
拉力器侧平举，主中束次前束，精细雕刻三角肌线条，强化扩宽肩膀
334次观看
2020年11月08日
00:56
V杆胸前下拉，高位下拉的经典变化，刺激延伸到背阔肌，凸显厚背
702次观看
2020年11月06日
00:55
器械飞鸟夹胸，掌握肩肘位置和挺胸沉肩，充分开合顶峰收缩胸大肌
468次观看
2020年11月04日
00:54
低位宽距腿举，集中刺激股中间肌和腿内侧，发挥细节优势促长增肌
193次观看
2020年11月02日
00:59
俯立悬臂孤立弯举，稳定大臂调整悬臂姿态，促肱二头肌收缩强肌峰
215次观看
2020年10月31日
00:48
俯身反握拉臂屈伸，稳定躯干，大臂水平肘固定，强化肱三头肌长头
550次观看
2020年10月29日
00:56
哑铃交替前平举，臂内旋顶峰收，上下同时持续刺激前束，高效增肌
989次观看
2020年10月27日
00:54
反握引体向上，大幅后仰胸上引，沉肩夹背顶峰收，意念集中臂放松
1424次观看
2020年10月25日
00:56
下斜哑铃飞鸟，肩不下坠胸不含，掌握臂展幅度轨迹，拓展胸肌下沿
977次观看
2020年10月23日
00:58
窄距哑铃弯举，稍开肘斜向内，主要刺激肱二头肌长头，增粗大小臂
923次观看
2020年10月21日
00:55
仰卧哑铃单臂屈伸，调整手腕转向小臂轨迹，以变破滞突破增肌平台
928次观看
2020年10月19日
00:55
宽握直立划船，肩稳不耸，杠贴身肘屈两侧走，强化中后束宽肩必达
553次观看
2020年10月15日
00:58
俯立开式哑铃划船，掌握俯立脊柱变化幅度哑铃轨迹，强化背部肌群
1165次观看
2020年10月11日
00:57
凳上俯立撑，重心前移胸肌受力更集中，窄距上推，撑爆胸大肌中缝
2581次观看
2020年10月05日
00:53
高位窄距腿举，窄偏中高偏后微调变化，细节刻画股四头肌全面发展
207次观看
2020年10月03日
00:58
站姿拉杆弯举，深层刺激肱二头肌中段肌腹，加强末端收缩壮大臂围
481次观看
2020年09月30日
00:53
窄握杆下压臂屈伸，大开肘小臂平屈臂压，强化肱三头肌长头内侧头
626次观看
2020年09月28日
00:53
俯坐哑铃上拉，掌握肘肩高度大臂躯干夹角，稳肩胛孤立三角肌后束
1211次观看
2020年09月26日
01:03
屈腿硬拉，髋膝屈伸协调，脊柱肩胛变化，上压下顶促背肌顶峰收缩
497次观看
2020年09月24日
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