打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
Banana健身分享头像
Banana健身分享
18万粉丝422视频
关注

你的引体向上做不了8次，这样针对性训练后做30个都轻轻松松。

原创1万次播放2020-06-22发布

经典健身动作，简单易懂的健身解说。
13/216

四种常做俯卧撑的错误动作，你很有可能没有练对，练对你早变大了App04:54
四种常做俯卧撑的错误动作，你很有可能没有练对，练对你早变大了
你的引体向上做不了8次，这样针对性训练后做30个都轻轻松松。App03:40
播放中
你的引体向上做不了8次，这样针对性训练后做30个都轻轻松松。
腹肌轮训练腹肌时的常见错误，小心练残废。App03:02
腹肌轮训练腹肌时的常见错误，小心练残废。
因李小龙而得名的极限核心动作“龙旗”，这样训练也不是很难。App02:53
因李小龙而得名的极限核心动作“龙旗”，这样训练也不是很难。
俯卧撑和杠铃卧推谁更加有效?俯卧撑vs卧推，你一定想不到。App02:38
俯卧撑和杠铃卧推谁更加有效?俯卧撑vs卧推，你一定想不到。
俯卧撑太弱，这样训练一周后，你也可以连做50个。App05:37
俯卧撑太弱，这样训练一周后，你也可以连做50个。
5个最糟糕的训练动作，你一定练过，会让你关节受损。App04:37
5个最糟糕的训练动作，你一定练过，会让你关节受损。
为什么你的肱三头肌训练效果不佳？不会练，最全肱三头肌训练解析App05:51
为什么你的肱三头肌训练效果不佳？不会练，最全肱三头肌训练解析
肩部训练杠铃推举的常见错误，没有人不犯，细节决定成败。App04:55
肩部训练杠铃推举的常见错误，没有人不犯，细节决定成败。
100个人硬拉，99个人做错，硬拉最有效的大重量复合动作。App06:02
100个人硬拉，99个人做错，硬拉最有效的大重量复合动作。
屁股翘你还以为是翘臀，10个人有8个是骨盆前倾，很影响训练效果App06:43
屁股翘你还以为是翘臀，10个人有8个是骨盆前倾，很影响训练效果
虎头肩，3D肩，最佳训练流程，练到爆炸，练到起飞。练到怀疑人生App06:02
虎头肩，3D肩，最佳训练流程，练到爆炸，练到起飞。练到怀疑人生
注重细节，运用技巧。不用自宫就能练就倒三角身材的背阔肌的秘籍App05:36
注重细节，运用技巧。不用自宫就能练就倒三角身材的背阔肌的秘籍
深蹲常见错误，男性深蹲教学视频，助你更加强大，增强“耐力”。App05:31
深蹲常见错误，男性深蹲教学视频，助你更加强大，增强“耐力”。
科学“配对”肌肉，合理使用超级组，让你坚挺泵感十足的训练技巧App04:11
科学“配对”肌肉，合理使用超级组，让你坚挺泵感十足的训练技巧
大家常练的4个动作，10个人里有10个人不注意动作细节，导致伤病App05:27
大家常练的4个动作，10个人里有10个人不注意动作细节，导致伤病
卧推胸肌感觉不强烈，两个小技巧改善后，“飞机场”变D号杯。App04:18
卧推胸肌感觉不强烈，两个小技巧改善后，“飞机场”变D号杯。
健身：上半身分化训练如何选择动作更科学，更高效。App04:16
健身：上半身分化训练如何选择动作更科学，更高效。
胳膊练不好，没效果，是犯了手臂训练的4个常见错误。App04:22
胳膊练不好，没效果，是犯了手臂训练的4个常见错误。
腹肌训练：添加腹斜肌训练，会让你的腹部线条更棒，更显V字身材App05:01
腹肌训练：添加腹斜肌训练，会让你的腹部线条更棒，更显V字身材
膝盖力量怎么训练？深蹲中注意什么错误可以避免膝盖疼痛。App03:51
膝盖力量怎么训练？深蹲中注意什么错误可以避免膝盖疼痛。
在下半身训练计划中加上它，可以提升你的表现，让你稳如泰山。App01:22
在下半身训练计划中加上它，可以提升你的表现，让你稳如泰山。
背阔肌教学：注意几个点，背部肌肉很好找感觉，很好练。App01:05
背阔肌教学：注意几个点，背部肌肉很好找感觉，很好练。
每天5分钟，改善不良体态，提升气质。App02:18
每天5分钟，改善不良体态，提升气质。
你是增肌困难户吗？男生如何增肌？用对方法轻松增长肌肉。App04:34
你是增肌困难户吗？男生如何增肌？用对方法轻松增长肌肉。
努力训练腹肌线条还不清晰，到底哪做错了？三个步骤改变训练结果App04:49
努力训练腹肌线条还不清晰，到底哪做错了？三个步骤改变训练结果
健身干货：三步消除腹部顽固脂肪。App04:11
健身干货：三步消除腹部顽固脂肪。
健身干货：让你吃的够好够饱的情况下，还能让你更快减脂。App04:10
健身干货：让你吃的够好够饱的情况下，还能让你更快减脂。
同是深蹲，颈前深蹲与颈后深蹲对于练腿哪个更有效，有什么区别。App01:49
同是深蹲，颈前深蹲与颈后深蹲对于练腿哪个更有效，有什么区别。
上斜杠铃卧推：建议握距窄一点，减少肩膀前束发力代偿过多。App01:56
上斜杠铃卧推：建议握距窄一点，减少肩膀前束发力代偿过多。
健身干货：增肌训练要做多少组，才能最大化增长肌肉。App04:31
健身干货：增肌训练要做多少组，才能最大化增长肌肉。
相关推荐
评论 18
打开App观看
美国内斗燃起，背后隐藏着什么？
08:28
美国内斗燃起，背后隐藏着什么？
7773次播放6天前
#我是农村人 #传扬中华文化
10:00
#我是农村人 #传扬中华文化
0次播放6天前
菲政坛风云突变！中国援助及时雨。
05:27
菲政坛风云突变！中国援助及时雨。
2.4万次播放6天前
梁红《3小时经典歌曲联唱视频欣赏》
00:00
梁红《3小时经典歌曲联唱视频欣赏》
0次播放6天前
特鲁多正式辞去总理职务
13:45
特鲁多正式辞去总理职务
98次播放5天前
#动物世界 #野生动物零距离 #战斗力爆表
00:11
#动物世界 #野生动物零距离 #战斗力爆表
0次播放6天前
#有才太有才了 #有才
00:08
#有才太有才了 #有才
147次播放5天前
这才是中式美学的构图之美❗️老祖宗的意境太绝啦❗️ #摄影 #中式美学 #尼康 #我的年度摄影作品2024 #抖音摄影美学大赏
00:56
这才是中式美学的构图之美❗️老祖宗的意境太绝啦❗️ #摄影 #中式美学 #尼康 #我的年度摄影作品2024 #抖音摄影美学大赏
2.7万次播放5天前
浙江·杭州：有些人开车上路是真的在把生命当成儿戏！ #真实事件 #真实故事 #真实案件 #我的观影报告 #影视解说
02:59
浙江·杭州：有些人开车上路是真的在把生命当成儿戏！ #真实事件 #真实故事 #真实案件 #我的观影报告 #影视解说
0次播放4天前
#小扬也疯狂
00:04
#小扬也疯狂
3次播放6天前
外国人新年送礼物有多豪横 #记录真实生活 #跨国婚姻 #外国人在中国 #新年快乐
02:12
外国人新年送礼物有多豪横 #记录真实生活 #跨国婚姻 #外国人在中国 #新年快乐
0次播放5天前
oi 粉红小鬼 #我不叫龙虾 #小寒国风节 #小寒国风节吃太好了吧 #逆水寒手游
00:13
oi 粉红小鬼 #我不叫龙虾 #小寒国风节 #小寒国风节吃太好了吧 #逆水寒手游
0次播放5天前
鱼塘旁边停车场看不到人 天气变化提醒大家注意身体哦#户外 #三农 #乡村守护人 #农村生活 #東尼Vlog
00:11
鱼塘旁边停车场看不到人 天气变化提醒大家注意身体哦#户外 #三农 #乡村守护人 #农村生活 #東尼Vlog
0次播放6天前
剥大蒜#快速剥大蒜 #剥蒜神器
00:06
剥大蒜#快速剥大蒜 #剥蒜神器
12次播放4天前

推荐作者

家有情感戏

家有情感戏

影视版权官方账号
889万粉丝 · 132亿播放
去看看
三一博士

三一博士

知名科学领域创作者
365万粉丝 · 8亿播放
去看看
一目十影

一目十影

优质影视领域创作者
277万粉丝 · 3.3亿播放
去看看
汤山老王

汤山老王

优质财经领域创作者
530万粉丝 · 4亿播放
去看看
格斗大视野

格斗大视野

优质体育领域创作者
193万粉丝 · 5.9亿播放
去看看
夫妻家常菜72

夫妻家常菜72

优质美食领域创作者
544万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
大眼妹与小海豚

大眼妹与小海豚

优质育儿领域创作者
180万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
火机王老五

火机王老五

西瓜视频创作者
46万粉丝 · 2547.3万播放
去看看
杨可和杨可哥哥

杨可和杨可哥哥

优质vlog领域创作者
41万粉丝 · 7403.8万播放
去看看