打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
Banana健身分享头像
Banana健身分享
18万粉丝422视频
关注

这身肌肉简直不要太赞，肌肉是果然是男人最好的衣服。

原创1129次播放2020-05-17发布

经典健身动作，简单易懂的健身解说。
6/216

曾经的健美传奇施瓦辛格，73岁了依然老当益壮，赛过壮小伙。App02:04
曾经的健美传奇施瓦辛格，73岁了依然老当益壮，赛过壮小伙。
这身肌肉简直不要太赞，肌肉是果然是男人最好的衣服。App01:04
播放中
这身肌肉简直不要太赞，肌肉是果然是男人最好的衣服。
健身：胳膊细，二头肌看着窄怎么练，用两个动作打造你的麒麟臂。App05:12
健身：胳膊细，二头肌看着窄怎么练，用两个动作打造你的麒麟臂。
想要减肥你必须把身体的这个指标"高“起来，别在傻傻的做无用功App02:58
想要减肥你必须把身体的这个指标"高“起来，别在傻傻的做无用功
胸肌训练：了解下胸肌卧推训练和双杠臂屈伸的常见错误。App02:09
胸肌训练：了解下胸肌卧推训练和双杠臂屈伸的常见错误。
腹肌训练：可以这么说，搓衣板式的腹肌是男人的第二张脸。App03:03
腹肌训练：可以这么说，搓衣板式的腹肌是男人的第二张脸。
为什么你卧推时胸肌感受不好，胸肌练不大，这三个动作就能改变你App01:45
为什么你卧推时胸肌感受不好，胸肌练不大，这三个动作就能改变你
四种常做俯卧撑的错误动作，你很有可能没有练对，练对你早变大了App04:54
四种常做俯卧撑的错误动作，你很有可能没有练对，练对你早变大了
你的引体向上做不了8次，这样针对性训练后做30个都轻轻松松。App03:40
你的引体向上做不了8次，这样针对性训练后做30个都轻轻松松。
腹肌轮训练腹肌时的常见错误，小心练残废。App03:02
腹肌轮训练腹肌时的常见错误，小心练残废。
因李小龙而得名的极限核心动作“龙旗”，这样训练也不是很难。App02:53
因李小龙而得名的极限核心动作“龙旗”，这样训练也不是很难。
俯卧撑和杠铃卧推谁更加有效?俯卧撑vs卧推，你一定想不到。App02:38
俯卧撑和杠铃卧推谁更加有效?俯卧撑vs卧推，你一定想不到。
俯卧撑太弱，这样训练一周后，你也可以连做50个。App05:37
俯卧撑太弱，这样训练一周后，你也可以连做50个。
5个最糟糕的训练动作，你一定练过，会让你关节受损。App04:37
5个最糟糕的训练动作，你一定练过，会让你关节受损。
为什么你的肱三头肌训练效果不佳？不会练，最全肱三头肌训练解析App05:51
为什么你的肱三头肌训练效果不佳？不会练，最全肱三头肌训练解析
肩部训练杠铃推举的常见错误，没有人不犯，细节决定成败。App04:55
肩部训练杠铃推举的常见错误，没有人不犯，细节决定成败。
100个人硬拉，99个人做错，硬拉最有效的大重量复合动作。App06:02
100个人硬拉，99个人做错，硬拉最有效的大重量复合动作。
屁股翘你还以为是翘臀，10个人有8个是骨盆前倾，很影响训练效果App06:43
屁股翘你还以为是翘臀，10个人有8个是骨盆前倾，很影响训练效果
虎头肩，3D肩，最佳训练流程，练到爆炸，练到起飞。练到怀疑人生App06:02
虎头肩，3D肩，最佳训练流程，练到爆炸，练到起飞。练到怀疑人生
注重细节，运用技巧。不用自宫就能练就倒三角身材的背阔肌的秘籍App05:36
注重细节，运用技巧。不用自宫就能练就倒三角身材的背阔肌的秘籍
深蹲常见错误，男性深蹲教学视频，助你更加强大，增强“耐力”。App05:31
深蹲常见错误，男性深蹲教学视频，助你更加强大，增强“耐力”。
科学“配对”肌肉，合理使用超级组，让你坚挺泵感十足的训练技巧App04:11
科学“配对”肌肉，合理使用超级组，让你坚挺泵感十足的训练技巧
大家常练的4个动作，10个人里有10个人不注意动作细节，导致伤病App05:27
大家常练的4个动作，10个人里有10个人不注意动作细节，导致伤病
卧推胸肌感觉不强烈，两个小技巧改善后，“飞机场”变D号杯。App04:18
卧推胸肌感觉不强烈，两个小技巧改善后，“飞机场”变D号杯。
健身：上半身分化训练如何选择动作更科学，更高效。App04:16
健身：上半身分化训练如何选择动作更科学，更高效。
胳膊练不好，没效果，是犯了手臂训练的4个常见错误。App04:22
胳膊练不好，没效果，是犯了手臂训练的4个常见错误。
腹肌训练：添加腹斜肌训练，会让你的腹部线条更棒，更显V字身材App05:01
腹肌训练：添加腹斜肌训练，会让你的腹部线条更棒，更显V字身材
膝盖力量怎么训练？深蹲中注意什么错误可以避免膝盖疼痛。App03:51
膝盖力量怎么训练？深蹲中注意什么错误可以避免膝盖疼痛。
在下半身训练计划中加上它，可以提升你的表现，让你稳如泰山。App01:22
在下半身训练计划中加上它，可以提升你的表现，让你稳如泰山。
背阔肌教学：注意几个点，背部肌肉很好找感觉，很好练。App01:05
背阔肌教学：注意几个点，背部肌肉很好找感觉，很好练。
每天5分钟，改善不良体态，提升气质。App02:18
每天5分钟，改善不良体态，提升气质。
相关推荐
评论 0
打开App观看
#我无语了
00:58
#我无语了
34次播放4天前
#张颂文走红毯谦逊有礼，细节暴露人品！
04:11
#张颂文走红毯谦逊有礼，细节暴露人品！
9880次播放6天前
一万里打卡
00:12
一万里打卡
453次播放6天前
医院开设“不爱上学”门诊 工作人员：患者多来自初高中 进行睡眠诱导后，注射抗抑郁药物
00:18
医院开设“不爱上学”门诊 工作人员：患者多来自初高中 进行睡眠诱导后，注射抗抑郁药物
0次播放5天前
#航天系
00:15
#航天系
0次播放6天前
今天姥姥的弟弟突然来了我家里，当时真尴尬呀，我一下子懞住不知道怎么叫了#日常唠嗑 #平凡生活 #亲戚称呼 #亲戚 #称谓
00:30
今天姥姥的弟弟突然来了我家里，当时真尴尬呀，我一下子懞住不知道怎么叫了#日常唠嗑 #平凡生活 #亲戚称呼 #亲戚 #称谓
63次播放5天前
如果武统台湾，我们需要投入多少兵力？
29:57
如果武统台湾，我们需要投入多少兵力？
0次播放4天前
演员王星失联，看把你们急成这个样子，普通人失联不当一回事#演员王星泰缅边境失联 #泰媒爆演员王星近照
01:33
演员王星失联，看把你们急成这个样子，普通人失联不当一回事#演员王星泰缅边境失联 #泰媒爆演员王星近照
0次播放6天前
一号之差30个W没有了，不然今年可以过个肥年了😂#
00:09
一号之差30个W没有了，不然今年可以过个肥年了😂#
263次播放5天前
#我的亲人 #照片里的时光 树欲静而风不止，子欲养而亲不待。您长眠，我长念。
00:22
#我的亲人 #照片里的时光 树欲静而风不止，子欲养而亲不待。您长眠，我长念。
293次播放5天前
#小猪佩奇 #佩奇乔治 #起泡胶素材
00:57
#小猪佩奇 #佩奇乔治 #起泡胶素材
1670次播放6天前
“可这条路…执迷太久，早已无法回头。” #燕云十六声 #容鸢
00:15
“可这条路…执迷太久，早已无法回头。” #燕云十六声 #容鸢
0次播放6天前
#纪实故事 #大案纪实 #案件故事 #真实事件 #真实故事
30:47
#纪实故事 #大案纪实 #案件故事 #真实事件 #真实故事
0次播放5天前
《 风 花 婷 婷 》#小说#小说推荐 #小说推荐每日更新推文 #推文超好看小说 #好看又过瘾的小说推荐 #
10:06
《 风 花 婷 婷 》#小说#小说推荐 #小说推荐每日更新推文 #推文超好看小说 #好看又过瘾的小说推荐 #
19次播放6天前
这也笑死去#看一遍笑一遍笑得肚子疼
02:54
这也笑死去#看一遍笑一遍笑得肚子疼
0次播放4天前
这是昨天的去看老公的视频，只希望我们西藏定日县同胞加油，挺过去。
02:50
这是昨天的去看老公的视频，只希望我们西藏定日县同胞加油，挺过去。
0次播放5天前

推荐作者

健康中国

健康中国

国家卫生健康委员会官方账号
526万粉丝 · 7569万播放
去看看
乐视神棍影迷

乐视神棍影迷

乐视旗下账号
60万粉丝 · 6.4亿播放
去看看
无幻动漫

无幻动漫

优质动漫领域创作者
96万粉丝 · 3.2亿播放
去看看
赶海阿康

赶海阿康

优质三农领域创作者
277万粉丝 · 5789.9万播放
去看看
黑评测

黑评测

西瓜视频创作者
96万粉丝 · 6.8万播放
去看看
妙妙菌

妙妙菌

优质科技领域创作者
30万粉丝 · 4650万播放
去看看
阿庆唢呐-演绎

阿庆唢呐-演绎

西瓜视频创作者
304万粉丝 · 4.2万播放
去看看
羊守6精彩抢先看

羊守6精彩抢先看

西瓜视频创作者
11万粉丝 · 6201.5万播放
去看看