打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
Banana健身分享头像
Banana健身分享
18万粉丝422视频
关注

想要减肥你必须把身体的这个指标"高“起来，别在傻傻的做无用功

原创845次播放2020-05-19发布

经典健身动作，简单易懂的健身解说。
8/216

健身：胳膊细，二头肌看着窄怎么练，用两个动作打造你的麒麟臂。App05:12
健身：胳膊细，二头肌看着窄怎么练，用两个动作打造你的麒麟臂。
想要减肥你必须把身体的这个指标"高“起来，别在傻傻的做无用功App02:58
播放中
想要减肥你必须把身体的这个指标"高“起来，别在傻傻的做无用功
胸肌训练：了解下胸肌卧推训练和双杠臂屈伸的常见错误。App02:09
胸肌训练：了解下胸肌卧推训练和双杠臂屈伸的常见错误。
腹肌训练：可以这么说，搓衣板式的腹肌是男人的第二张脸。App03:03
腹肌训练：可以这么说，搓衣板式的腹肌是男人的第二张脸。
为什么你卧推时胸肌感受不好，胸肌练不大，这三个动作就能改变你App01:45
为什么你卧推时胸肌感受不好，胸肌练不大，这三个动作就能改变你
四种常做俯卧撑的错误动作，你很有可能没有练对，练对你早变大了App04:54
四种常做俯卧撑的错误动作，你很有可能没有练对，练对你早变大了
你的引体向上做不了8次，这样针对性训练后做30个都轻轻松松。App03:40
你的引体向上做不了8次，这样针对性训练后做30个都轻轻松松。
腹肌轮训练腹肌时的常见错误，小心练残废。App03:02
腹肌轮训练腹肌时的常见错误，小心练残废。
因李小龙而得名的极限核心动作“龙旗”，这样训练也不是很难。App02:53
因李小龙而得名的极限核心动作“龙旗”，这样训练也不是很难。
俯卧撑和杠铃卧推谁更加有效?俯卧撑vs卧推，你一定想不到。App02:38
俯卧撑和杠铃卧推谁更加有效?俯卧撑vs卧推，你一定想不到。
俯卧撑太弱，这样训练一周后，你也可以连做50个。App05:37
俯卧撑太弱，这样训练一周后，你也可以连做50个。
5个最糟糕的训练动作，你一定练过，会让你关节受损。App04:37
5个最糟糕的训练动作，你一定练过，会让你关节受损。
为什么你的肱三头肌训练效果不佳？不会练，最全肱三头肌训练解析App05:51
为什么你的肱三头肌训练效果不佳？不会练，最全肱三头肌训练解析
肩部训练杠铃推举的常见错误，没有人不犯，细节决定成败。App04:55
肩部训练杠铃推举的常见错误，没有人不犯，细节决定成败。
100个人硬拉，99个人做错，硬拉最有效的大重量复合动作。App06:02
100个人硬拉，99个人做错，硬拉最有效的大重量复合动作。
屁股翘你还以为是翘臀，10个人有8个是骨盆前倾，很影响训练效果App06:43
屁股翘你还以为是翘臀，10个人有8个是骨盆前倾，很影响训练效果
虎头肩，3D肩，最佳训练流程，练到爆炸，练到起飞。练到怀疑人生App06:02
虎头肩，3D肩，最佳训练流程，练到爆炸，练到起飞。练到怀疑人生
注重细节，运用技巧。不用自宫就能练就倒三角身材的背阔肌的秘籍App05:36
注重细节，运用技巧。不用自宫就能练就倒三角身材的背阔肌的秘籍
深蹲常见错误，男性深蹲教学视频，助你更加强大，增强“耐力”。App05:31
深蹲常见错误，男性深蹲教学视频，助你更加强大，增强“耐力”。
科学“配对”肌肉，合理使用超级组，让你坚挺泵感十足的训练技巧App04:11
科学“配对”肌肉，合理使用超级组，让你坚挺泵感十足的训练技巧
大家常练的4个动作，10个人里有10个人不注意动作细节，导致伤病App05:27
大家常练的4个动作，10个人里有10个人不注意动作细节，导致伤病
卧推胸肌感觉不强烈，两个小技巧改善后，“飞机场”变D号杯。App04:18
卧推胸肌感觉不强烈，两个小技巧改善后，“飞机场”变D号杯。
健身：上半身分化训练如何选择动作更科学，更高效。App04:16
健身：上半身分化训练如何选择动作更科学，更高效。
胳膊练不好，没效果，是犯了手臂训练的4个常见错误。App04:22
胳膊练不好，没效果，是犯了手臂训练的4个常见错误。
腹肌训练：添加腹斜肌训练，会让你的腹部线条更棒，更显V字身材App05:01
腹肌训练：添加腹斜肌训练，会让你的腹部线条更棒，更显V字身材
膝盖力量怎么训练？深蹲中注意什么错误可以避免膝盖疼痛。App03:51
膝盖力量怎么训练？深蹲中注意什么错误可以避免膝盖疼痛。
在下半身训练计划中加上它，可以提升你的表现，让你稳如泰山。App01:22
在下半身训练计划中加上它，可以提升你的表现，让你稳如泰山。
背阔肌教学：注意几个点，背部肌肉很好找感觉，很好练。App01:05
背阔肌教学：注意几个点，背部肌肉很好找感觉，很好练。
每天5分钟，改善不良体态，提升气质。App02:18
每天5分钟，改善不良体态，提升气质。
你是增肌困难户吗？男生如何增肌？用对方法轻松增长肌肉。App04:34
你是增肌困难户吗？男生如何增肌？用对方法轻松增长肌肉。
努力训练腹肌线条还不清晰，到底哪做错了？三个步骤改变训练结果App04:49
努力训练腹肌线条还不清晰，到底哪做错了？三个步骤改变训练结果
相关推荐
评论 0
打开App观看
语录 #原创视频 #人生感悟语录 #语录 #原创作品 #热门音乐🔥
00:24
语录 #原创视频 #人生感悟语录 #语录 #原创作品 #热门音乐🔥
21次播放2024年11月28日
医院什么时候来接人#剧情 #搞笑 #日常 #万万没想到 #笑到肚子疼
00:19
医院什么时候来接人#剧情 #搞笑 #日常 #万万没想到 #笑到肚子疼
565次播放2024年11月28日
开着公交车回自己家？#taptap发现好游戏#城市公交模拟器#模拟游戏#这个游戏很好玩#热门
00:39
开着公交车回自己家？#taptap发现好游戏#城市公交模拟器#模拟游戏#这个游戏很好玩#热门
483次播放2024年11月27日
练小号 大号已废
00:16
练小号 大号已废
29次播放2024年11月28日
#焦虑 #大冰 #冰言冰语 @大冰
05:39
#焦虑 #大冰 #冰言冰语 @大冰
3.7万次播放2024年11月26日
怀孕的儿媳偷偷点外卖，没想到送餐的竟然是自家公公，网友：有这样的公公太幸运啦！ #情感共鸣 #家庭
00:20
怀孕的儿媳偷偷点外卖，没想到送餐的竟然是自家公公，网友：有这样的公公太幸运啦！ #情感共鸣 #家庭
1411次播放2024年11月27日
孩子压倒茶几，玻璃瞬间爆碎一地，妈妈第一反应不是责怪而是关心 #情绪稳定的家长真的很棒
00:23
孩子压倒茶几，玻璃瞬间爆碎一地，妈妈第一反应不是责怪而是关心 #情绪稳定的家长真的很棒
195次播放2024年11月28日
这玩意真让人捉摸不定 #麻将 #这个游戏很好玩 #游戏 #玩游戏她是认真的
04:54
这玩意真让人捉摸不定 #麻将 #这个游戏很好玩 #游戏 #玩游戏她是认真的
352次播放2024年11月27日
河南郏县传统手工饸饹面，用木质的饸饹面床坐出来的面吃着就是劲道，饸饹面的显眼包，屁股蹲饸饹面10块一座，吃着带劲。#人间烟火 #这是什么美食显眼包#城市逛吃指南#饸饹面#冬天适合i人的好去处
00:43
河南郏县传统手工饸饹面，用木质的饸饹面床坐出来的面吃着就是劲道，饸饹面的显眼包，屁股蹲饸饹面10块一座，吃着带劲。#人间烟火 #这是什么美食显眼包#城市逛吃指南#饸饹面#冬天适合i人的好去处
4502次播放2024年11月28日
#斗地主游戏
02:00
#斗地主游戏
772次播放2024年11月28日
把所谓的专家取消老百姓会不会更好 #现实 #认知 #干货分享 #思维 #人性
01:33
把所谓的专家取消老百姓会不会更好 #现实 #认知 #干货分享 #思维 #人性
860次播放2024年11月26日
清走毛孔脏东西#痘痘黑头粉刺拜拜 #深层毛孔清洁 #同城美容护肤 #同城好店推荐
00:04
清走毛孔脏东西#痘痘黑头粉刺拜拜 #深层毛孔清洁 #同城美容护肤 #同城好店推荐
2次播放2024年11月26日
塌鼻女孩·七天拆线#变美那些事 #只要你来我就让你变美 #让我们一起变美 #女人爱美不分年龄 #do鼻
00:37
塌鼻女孩·七天拆线#变美那些事 #只要你来我就让你变美 #让我们一起变美 #女人爱美不分年龄 #do鼻
35次播放2024年11月26日
#法律 #老百姓关心的话题 #曝光 #真实事件 #辩论
00:06
#法律 #老百姓关心的话题 #曝光 #真实事件 #辩论
5894次播放2024年11月28日
#田间地头就是我的舞台 #大山里的风景空气就是好 #这就是农村的生活
01:55
#田间地头就是我的舞台 #大山里的风景空气就是好 #这就是农村的生活
36次播放2024年11月27日
#钟楚曦
00:09
#钟楚曦
624次播放2024年11月26日
孔子对自己一生的总结：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”——《论语·为政》#董宇辉 #董宇辉拥有暖评最多的评论区 #与辉同行 #与辉同行阅山河 #与辉同行山东行
01:23
孔子对自己一生的总结：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”——《论语·为政》#董宇辉 #董宇辉拥有暖评最多的评论区 #与辉同行 #与辉同行阅山河 #与辉同行山东行
567次播放2024年11月27日
缅哥懵圈了小姨子也蒙圈了，小哥买一送一，料子开切看看结局会如何#翡翠 #翡翠原石 #玉石
04:50
缅哥懵圈了小姨子也蒙圈了，小哥买一送一，料子开切看看结局会如何#翡翠 #翡翠原石 #玉石
1次播放2024年11月28日

推荐作者

浙江卫视

浙江卫视

浙江卫视官方账号
2633万粉丝 · 3.7亿播放
去看看
奇妙瞰剧社

奇妙瞰剧社

安徽卫视电视剧官方账号
91万粉丝 · 19.1亿播放
去看看
疯狂小杨哥520

疯狂小杨哥520

西瓜视频创作者
9999万+粉丝 · 0播放
去看看
吥叨叨

吥叨叨

西瓜视频创作者
76万粉丝 · 5.8亿播放
去看看
梦轩大大吖

梦轩大大吖

优质游戏领域创作者
32万粉丝 · 5559.8万播放
去看看
鼠鼠视界

鼠鼠视界

优质游戏领域创作者
132万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
韬钤视界

韬钤视界

西瓜视频创作者
36万粉丝 · 3亿播放
去看看
愿得一人心

愿得一人心

西瓜视频创作者
32万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
标标科普

标标科普

西瓜视频创作者
84万粉丝 · 1.5亿播放
去看看