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11-6-背手扩肩操

54次播放2020-02-16发布

11-6-背手扩肩操

全民科学健身100招
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8-坐姿交替摆腿

8-坐姿交替摆腿

11-6-背手扩肩操

11-6-背手扩肩操

4-鼻通按摩操

4-鼻通按摩操

5.面部美容操

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11-7-推腹保健操

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9-坐姿脚尖跑

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2-调节耳鸣操

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10.十点十分走

10.十点十分走

8.边走边拍手

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9.走走跑跑

1-快速醒脑操

1-快速醒脑操

3-眼睛保健操

3-眼睛保健操

6.大步慢走

4-弹步走运动

4-弹步走运动

2.散步走运动

2.散步走运动

9-6-壶铃身体环绕

9-6-壶铃身体环绕

7.哑铃平板卧推

7.哑铃平板卧推

6-哑铃平板仰卧飞鸟

6-哑铃平板仰卧飞鸟

8-哑铃肩上推举

8-哑铃肩上推举

10-哑铃俯身飞鸟

10-哑铃俯身飞鸟

3.哑铃坐姿单侧托臂弯举

3.哑铃坐姿单侧托臂弯举

7-1-哑铃前臂内旋

7-1-哑铃前臂内旋

12-侧卧髋外展

12-侧卧髋外展

13-俯撑屈膝上抬

13-俯撑屈膝上抬

2-哑铃手腕弯举

2-哑铃手腕弯举

4-哑铃坐姿颈后臂屈伸

4-哑铃坐姿颈后臂屈伸

10-站姿直腿后抬

10-站姿直腿后抬

8-臀桥髋外展

8-臀桥髋外展

6.蚌式开合

7-跪撑后踢腿

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9-侧支撑弹力圈划船

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