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3-眼睛保健操

158次播放2020-02-16发布

11-3-眼睛保健操

全民科学健身100招
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1-快速醒脑操

1-快速醒脑操

3-眼睛保健操

3-眼睛保健操

6.大步慢走

4-弹步走运动

4-弹步走运动

2.散步走运动

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9-6-壶铃身体环绕

9-6-壶铃身体环绕

7.哑铃平板卧推

7.哑铃平板卧推

6-哑铃平板仰卧飞鸟

6-哑铃平板仰卧飞鸟

8-哑铃肩上推举

8-哑铃肩上推举

10-哑铃俯身飞鸟

10-哑铃俯身飞鸟

3.哑铃坐姿单侧托臂弯举

3.哑铃坐姿单侧托臂弯举

7-1-哑铃前臂内旋

7-1-哑铃前臂内旋

12-侧卧髋外展

12-侧卧髋外展

13-俯撑屈膝上抬

13-俯撑屈膝上抬

2-哑铃手腕弯举

2-哑铃手腕弯举

4-哑铃坐姿颈后臂屈伸

4-哑铃坐姿颈后臂屈伸

10-站姿直腿后抬

10-站姿直腿后抬

8-臀桥髋外展

8-臀桥髋外展

6.蚌式开合

7-跪撑后踢腿

7-跪撑后踢腿

9-侧支撑弹力圈划船

9-侧支撑弹力圈划船

11-单腿侧向触地

11-单腿侧向触地

4-弓步半蹲

6-2-单腿俯身划船

6-2-单腿俯身划船

5-上下台阶

3-俯撑横向移动

3-俯撑横向移动

19-屈腿直臂下压

19-屈腿直臂下压

1-颈后下拉

17.单腿臀桥交替上拉1

17.单腿臀桥交替上拉1

15.站姿蹲推跳

15.站姿蹲推跳

13-提膝单臂拉

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