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3.哑铃坐姿单侧托臂弯举

59次播放2020-02-15发布

全民科学健身100招
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10-哑铃俯身飞鸟App00:31
10-哑铃俯身飞鸟
3.哑铃坐姿单侧托臂弯举App00:37
播放中
3.哑铃坐姿单侧托臂弯举
7-1-哑铃前臂内旋App00:34
7-1-哑铃前臂内旋
12-侧卧髋外展App00:39
12-侧卧髋外展
13-俯撑屈膝上抬App00:36
13-俯撑屈膝上抬
2-哑铃手腕弯举App00:37
2-哑铃手腕弯举
4-哑铃坐姿颈后臂屈伸App00:40
4-哑铃坐姿颈后臂屈伸
10-站姿直腿后抬App00:37
10-站姿直腿后抬
8-臀桥髋外展App00:49
8-臀桥髋外展
6.蚌式开合App00:46
6.蚌式开合
7-跪撑后踢腿App00:45
7-跪撑后踢腿
9-侧支撑弹力圈划船App00:35
9-侧支撑弹力圈划船
11-单腿侧向触地App00:32
11-单腿侧向触地
4-弓步半蹲App00:36
4-弓步半蹲
6-2-单腿俯身划船App00:34
6-2-单腿俯身划船
5-上下台阶App00:34
5-上下台阶
3-俯撑横向移动App00:42
3-俯撑横向移动
19-屈腿直臂下压App00:44
19-屈腿直臂下压
1-颈后下拉App00:34
1-颈后下拉
17.单腿臀桥交替上拉1App00:42
17.单腿臀桥交替上拉1
15.站姿蹲推跳App00:24
15.站姿蹲推跳
13-提膝单臂拉App00:33
13-提膝单臂拉
14-下拉运动App00:31
14-下拉运动
16-侧支撑前推App00:34
16-侧支撑前推
18-棒式下拉App00:31
18-棒式下拉
11-单腿后撤步划船App00:32
11-单腿后撤步划船
9-单腿俯身后拉App00:44
9-单腿俯身后拉
12-单脚站立交替划船App00:32
12-单脚站立交替划船
10.单腿站立推拉App00:38
10.单腿站立推拉
7.箭步蹲胸部前推App00:37
7.箭步蹲胸部前推
5-立姿交替推App00:31
5-立姿交替推
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