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5.面部美容操

20次播放2020-02-16发布

11-5.面部美容操

全民科学健身100招
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4-鼻通按摩操

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5.面部美容操

5.面部美容操

11-7-推腹保健操

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9-坐姿脚尖跑

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2-调节耳鸣操

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10.十点十分走

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8.边走边拍手

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9.走走跑跑

1-快速醒脑操

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3-眼睛保健操

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6.大步慢走

4-弹步走运动

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2.散步走运动

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9-6-壶铃身体环绕

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7.哑铃平板卧推

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6-哑铃平板仰卧飞鸟

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8-哑铃肩上推举

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10-哑铃俯身飞鸟

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3.哑铃坐姿单侧托臂弯举

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7-1-哑铃前臂内旋

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12-侧卧髋外展

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13-俯撑屈膝上抬

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2-哑铃手腕弯举

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4-哑铃坐姿颈后臂屈伸

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10-站姿直腿后抬

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8-臀桥髋外展

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6.蚌式开合

7-跪撑后踢腿

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9-侧支撑弹力圈划船

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11-单腿侧向触地

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4-弓步半蹲

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