晚上睡不着吃哪些食物可以帮助睡眠？看看视频怎么说

在睡眠不好的时候，建议清淡饮食，忌食辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，睡觉前不宜过饱，忌浓茶、咖啡。