晚上老是失眠睡不着怎么办？试试这几种方法给自己治病！

失眠的自我疗法目前主要有四点：1.调整自己的情绪；2.坚持适当的运动；3.注意饮食，包括喝牛奶、莴笋汁等；4.物理方法，包括梳头、用热水泡脚等。