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横叉练习多久见效
01:22
横叉每天练习一周就下去，下面分享方法给到大家，赶快来关注吧
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2021-03-15
02:59
你横叉下不去对吗？这样下，每天五到十分钟，十天见效。空中瑜伽
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2021-11-05
02:44
跑完步，这样拉伸腿部韧带，开胯练横叉，练习20分钟腿型变好看
189次播放
2022-05-12
00:39
横叉的确难练，用了两年时间，基本练成了。力争明天更规范漂亮！
16次播放
2021-04-16
04:31
小伙分享横叉经验，每天坚持30分钟，横叉自然打开，我收藏了
675次播放
2020-02-16
01:11
如何快速练成180度横叉？一字马快速练成步骤演示，7天可练成哦
301次播放
2017-11-14
02:47
小伙分享横叉全过程，2年每天中午练习30分钟，现在终于下去了
493次播放
2020-02-24
00:15
紫蔷薇开始嘚瑟了😂练习了几天横叉，腿差不多可以打开
4次播放
2019-11-22
07:42
横叉难不难？我已经练到第九天了，每天酸爽自虐还高兴。坚持！
17次播放
2019-09-15
04:03
劈叉这样练，30天get一字马
139次播放
2023-07-10
14:59
【拉伸跟练】零基础15分钟开横叉，安全解锁一字马！
1366次播放
2022-02-24
07:01
坚持了49天的横叉练习，离目标越来越近了。
30次播放
2019-12-10
05:47
横叉第二十二天，青蛙趴式练习，拉伸效果好强烈。
172次播放
2019-10-10
06:13
横叉练习第35天，感觉退步了尼？青蛙趴离地面的距离又远了，my嘎
17次播放
2019-11-03
04:31
睡前15分钟横叉练习，坚持打卡第42天。
27次播放
2019-11-18
01:03
很多同学做横叉的时候遇到的两个问题，这样练习轻松解决
6次播放
2023-06-11
04:35
无痛开胯快速练横叉！横向一字马练习。开胯以后记得收胯哦
50次播放
2023-08-11
05:32
第七天的横叉练习，虽然痛，但已经习惯了这感觉。
83次播放
2019-09-13
02:35
每天三分钟髋部灵活练习，横叉可以轻松完成
267次播放
2022-04-19
07:45
【拉伸跟练】8分钟开横叉（高手版），安全解锁一字马！
384次播放
2022-03-18
02:26
横叉太难，第45天青蛙趴都还没下去，我决定给自己一年的时间练习
347次播放
2019-11-25
06:22
横叉练习第32天，感觉年龄大了练这种软体育还是有点难的，加油！
19次播放
2019-10-27
00:31
一个月横叉一字马养成记2—一个瑜伽老师的自我练习日常
10次播放
2020-06-18
03:47
横叉练习，才停练了十多天，又快打回原形了
203次播放
2020-01-05
01:21
坚持每天做同样的动作，周而复始终会成动#武术基本功 横叉练习
12次播放
2021-10-28
12:27
两个简单的小动作，每天坚持练习，轻松学会劈横叉
1607次播放
2022-06-09
03:56
横叉第17天，虽无进步，贵在坚持。
10次播放
2019-09-29
01:52
要想下横叉，小胯必须开，每天3分钟，越早练习越快做到！
777次播放
2020-06-12
09:14
【跟练教程】9分钟花式开大胯（高级）解锁一字马：横叉！
530次播放
2021-11-06
08:04
【跟练教程】8分钟趴着开大胯、青蛙跨 (中级) 解锁一字马：横叉
183次播放
2020-12-26
11:02
瑜伽横叉这样练，既不痛，又效果好，你会不知不觉地练成了一字马
861次播放
2024-06-21
01:38
开髋这样练习，轻松打开横叉一字吗？跟着练习肯定能打开
3次播放
2023-06-11
04:06
做横叉的前提是拉韧带，这练习痛死我了，坚持就是胜利。
100次播放
2019-09-07
00:37
横叉练习打卡第30天。
2020-08-13
09:11
靠墙仰卧横叉，适合初学者练习，简单又稳定舒适！瑜伽无痛软开髋
34次播放
2024-08-08
12:14
瑜伽一字马横叉12分钟跟练版练习
124次播放
2022-01-20
04:01
专业舞者教授零基础横叉，原来只需3步就可以学会专业技术技巧！
1778次播放
2020-09-12
00:47
横叉练习打卡第17天。
2020-07-30
00:31
横叉练习打卡第50天。
2020-09-03
00:50
横叉练习打卡第18天。
2020-07-31
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最新作品发布时间：2025-07-15 19:27:53
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