瑜伽一字马横叉12分钟跟练版练习

瑜伽一字马横叉12分钟跟练版练习。为什么一字马中横叉比竖叉更难？竖叉伸展的主要是大腿前后侧，这个相对于髋关节的屈曲和伸展，都是日常生活中经常做的，更符合活动的规律，所以会简单一些。横叉主要伸展的是大腿内侧，而且骨盆和股骨头的角度也要灵活，生活中这样做的机会少之又少，所以相对更难。