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半夏不减肥
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20分钟快速减肥｜跳绳×哑铃｜有氧×无氧

677次播放2024-07-05发布

一起来健身呀！
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30分钟全身暴汗自重HIIT锻炼｜有氧耐力｜无重复App31:41
30分钟全身暴汗自重HIIT锻炼｜有氧耐力｜无重复
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60分钟负重锻炼｜力量×有氧运动｜哑铃＋弹力带＋椅子App66:21
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45分钟普拉提HIIT锻炼｜＋负重环｜臀腿、腹肌和手臂训练App47:38
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35分钟全身暴汗HIIT锻炼｜无器械｜有氧运动App36:28
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30分钟有氧TABATA锻炼｜无器械燃脂App30:08
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30分钟全身HIIT燃脂｜哑铃模式or徒手模式（可选）App30:17
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40分钟活力HIIT锻炼｜负重＋有氧｜＋静力训练｜提高肌张力App42:14
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50分钟心肺力量锻炼｜＋单哑铃12.5KG｜全身粉碎机｜负重＋有氧App52:49
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1小时强烈燃脂HIIT锻炼｜无器械有氧运动｜减肥瘦身App60:03
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38分钟力量HIIT锻炼｜＋小哑铃｜强力普拉提2.0App38:25
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全程站立！60分钟全身哑铃锻炼｜无重复｜减脂增肌App66:16
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45分钟趣味有氧健步走｜5000+步｜无器械｜全身暴汗App47:58
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