打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
野火舞蹈头像
野火舞蹈
17万粉丝2787视频
关注

零基础舞蹈基础训练！提升腿部力量，告别跳舞站不稳，膝盖伸不直

原创4589次播放2023-10-22发布

野火舞者《舞蹈基础教学》
549/613

成人零基础也可以练出腰部柔韧性！适当的方法坚持练腰部柔软舒展App02:50
成人零基础也可以练出腰部柔韧性！适当的方法坚持练腰部柔软舒展
零基础舞蹈基础训练！提升腿部力量，告别跳舞站不稳，膝盖伸不直App01:51
播放中
零基础舞蹈基础训练！提升腿部力量，告别跳舞站不稳，膝盖伸不直
舞蹈基本功“重心训练”如果你跳舞站不稳、脚下没力量那就这样练App03:30
舞蹈基本功“重心训练”如果你跳舞站不稳、脚下没力量那就这样练
跳舞之前要注意哪些事情？防止隔天腰酸背痛，经常跳舞的人看过来App02:28
跳舞之前要注意哪些事情？防止隔天腰酸背痛，经常跳舞的人看过来
跳舞正确的“顶胯”动作怎样做？学习漂亮的顶胯动作更显娇羞妩媚App02:21
跳舞正确的“顶胯”动作怎样做？学习漂亮的顶胯动作更显娇羞妩媚
跳舞胯根没力量会使动作松弛没质感！教你一组动作提升胯根力量感App02:07
跳舞胯根没力量会使动作松弛没质感！教你一组动作提升胯根力量感
跳舞会运用脚背可以让舞姿更修长优美！舞蹈基本功“脚背”训练App03:43
跳舞会运用脚背可以让舞姿更修长优美！舞蹈基本功“脚背”训练
跳舞时常会忽略的“腰腹”训练！这个动作让腰腹更柔软跳舞更舒展App02:09
跳舞时常会忽略的“腰腹”训练！这个动作让腰腹更柔软跳舞更舒展
跳舞总感觉美中不足，缺少一点韵味！专业老师教你如何快速提升App02:58
跳舞总感觉美中不足，缺少一点韵味！专业老师教你如何快速提升
练出舞蹈中舒展柔软的“肩颈”这组动作很受益！平时久坐也可以练App04:29
练出舞蹈中舒展柔软的“肩颈”这组动作很受益！平时久坐也可以练
跳舞正确的手部姿态！注意不同风格的舞蹈，手型也是各不相同的App03:58
跳舞正确的手部姿态！注意不同风格的舞蹈，手型也是各不相同的
跳舞练出漂亮舒展的肩部！开肩训练“横向阔肩”更适合零基础练习App01:35
跳舞练出漂亮舒展的肩部！开肩训练“横向阔肩”更适合零基础练习
跳舞腿部有力量，让舞蹈刚柔兼备！快来练习舞蹈基本功-小弹腿App02:46
跳舞腿部有力量，让舞蹈刚柔兼备！快来练习舞蹈基本功-小弹腿
「零基础学舞蹈」这个小动作也可以让你投机取巧让腿部变得更修长App03:12
「零基础学舞蹈」这个小动作也可以让你投机取巧让腿部变得更修长
舞蹈基本功零基础无痛开肩！每天早晚各做一遍，塑形美体神清气爽App01:56
舞蹈基本功零基础无痛开肩！每天早晚各做一遍，塑形美体神清气爽
跳舞后背更直，腰部更有力！教你一个“直腰”小技巧让后背更漂亮App02:09
跳舞后背更直，腰部更有力！教你一个“直腰”小技巧让后背更漂亮
零基础跳舞常犯错误姿态！胸部不够敞亮出现“扣胸”问题怎么解决App01:56
零基础跳舞常犯错误姿态！胸部不够敞亮出现“扣胸”问题怎么解决
「舞蹈基本功」跳舞首先分清不同腰部部位！对症下药“旁腰”训练App02:12
「舞蹈基本功」跳舞首先分清不同腰部部位！对症下药“旁腰”训练
跳舞如何做好一个漂亮的“原地转圈”掌握三点要求，转的又快又稳App02:48
跳舞如何做好一个漂亮的“原地转圈”掌握三点要求，转的又快又稳
跳舞经常遇到这个波浪手吧？是不是感觉不舒展优美！赶快这样练App01:55
跳舞经常遇到这个波浪手吧？是不是感觉不舒展优美！赶快这样练
跳舞有没有遇到“出胯”动作就身体扭曲不协调？漂亮出胯这样做App02:26
跳舞有没有遇到“出胯”动作就身体扭曲不协调？漂亮出胯这样做
跳舞站不稳？胯根没力气？身体收不紧？赶快练习基本功“蹲”训练App03:07
跳舞站不稳？胯根没力气？身体收不紧？赶快练习基本功“蹲”训练
跳舞规范的头部姿态也可以让你的舞蹈事半功倍！专业舞者都这样练App02:30
跳舞规范的头部姿态也可以让你的舞蹈事半功倍！专业舞者都这样练
跳舞拉伸柔韧性训练！最适合初学者解决跳舞身体僵硬的训练方法App02:15
跳舞拉伸柔韧性训练！最适合初学者解决跳舞身体僵硬的训练方法
「跳舞协调性训练」手与胯不会同时做动作？协调性差跟着这样练App02:17
「跳舞协调性训练」手与胯不会同时做动作？协调性差跟着这样练
学会运用舞蹈呼吸，不仅可以让舞姿舒展优美还能解决跳舞站不稳App02:42
学会运用舞蹈呼吸，不仅可以让舞姿舒展优美还能解决跳舞站不稳
零基础学舞蹈如何提升胯部的灵活性？解决跳舞胯部僵硬的动作训练App01:59
零基础学舞蹈如何提升胯部的灵活性？解决跳舞胯部僵硬的动作训练
学舞蹈加强舞蹈动作记忆有方法！特别是零基础这样记动作更有效App02:51
学舞蹈加强舞蹈动作记忆有方法！特别是零基础这样记动作更有效
零基础学舞蹈如何改善“耸肩”这个问题？形体仪态这样练更舒App02:50
零基础学舞蹈如何改善“耸肩”这个问题？形体仪态这样练更舒
零基础学舞蹈找不到跳舞的感觉？最好的提升方法就是“眼随手走”App03:02
零基础学舞蹈找不到跳舞的感觉？最好的提升方法就是“眼随手走”
舞蹈基本功“力量型”训练！不同力量会让舞蹈动作产生不同的质感App02:38
舞蹈基本功“力量型”训练！不同力量会让舞蹈动作产生不同的质感
相关推荐
评论 7
打开App观看
怀孕的儿媳偷偷点外卖，没想到送餐的竟然是自家公公，网友：有这样的公公太幸运啦！ #情感共鸣 #家庭
00:20
怀孕的儿媳偷偷点外卖，没想到送餐的竟然是自家公公，网友：有这样的公公太幸运啦！ #情感共鸣 #家庭
1417次播放2024年11月27日
我的挂面最香！#美食
00:17
我的挂面最香！#美食
636次播放2024年11月27日
老公一言不和就往我娘家跑，真是拿他没办法…#夫妻
00:13
老公一言不和就往我娘家跑，真是拿他没办法…#夫妻
2731次播放2024年11月26日
1000抽上线免费领！保真！ #群英风华录手游公测 #群英风华红颜相伴 #群英风华录 #手游
00:45
1000抽上线免费领！保真！ #群英风华录手游公测 #群英风华红颜相伴 #群英风华录 #手游
586次播放2024年11月27日
莫跟我说英语，我的母语是……#萌娃日常 #方言 #人类幼崽 #亲子日常
00:48
莫跟我说英语，我的母语是……#萌娃日常 #方言 #人类幼崽 #亲子日常
694次播放2024年11月28日
没有什么能够阻挡
02:00
没有什么能够阻挡
453次播放2024年11月28日

推荐作者

EyeOpener

EyeOpener

优质科学领域创作者
889万粉丝 · 21.6亿播放
去看看
李诗雨

李诗雨

西瓜视频创作者
2696万粉丝 · 7077.7万播放
去看看
酷玛大冒险

酷玛大冒险

优质搞笑领域创作者
102万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
老四爱联盟

老四爱联盟

游戏解说 优质游戏领域创作者
42万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
深夜讲故事V

深夜讲故事V

西瓜视频创作者
89万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
星伦多媛児

星伦多媛児

西瓜视频创作者
23万粉丝 · 8665万播放
去看看
喵九影视

喵九影视

西瓜视频创作者
96万粉丝 · 4972.9万播放
去看看
小约翰

小约翰

知名历史自媒体
194万粉丝 · 8864.4万播放
去看看