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千与千寻同款汤屋打卡，上海-杭州半日游vlog，减肥抛之脑后…

原创902次播放2022-10-03发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
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140斤到109斤离不开摄入脂肪！吃对让我肚子上没赘肉！减脂冷知识App02:52
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这样吃和练，让我们跟腰上的赘肉说拜拜！抓紧收藏起来偷着练！App04:08
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140斤到107斤瘦肚子的经验分享，线条感，平坦小腹，马甲线都要有App04:21
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减脂期也要摄入碳水，只有营养素摄入均衡，才能健康稳定的瘦App02:27
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你绝对想不到瘦肚子的第一步这么简单App03:56
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140斤到108斤的减脂人三餐，习惯成自然，马甲线轻轻松松App03:52
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节后减脂打卡有没有一起的！一起排水肿！App03:09
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做到这10点，过年期间没长秤！腹部很平坦！马甲线还在！App02:15
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过年期间做到这几点，也可以掉秤App02:05
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过年期间调整了碳水，轻松掉秤了9两，腹部也紧致了很多！App01:54
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过年期间真的太多诱惑了！做到这些！体重就很好的得到控制！App02:56
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过年期间避免摄入这些高热量小体积的食物，就不会长秤了！App02:36
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减肥竟然跟喝水有关！你喝水喝没喝对！你是喝成易瘦or易胖体质？App02:31
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又是湘菜又是川菜，高碳水高油高盐的一天，唯有空腹有氧能解救App04:32
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冬天是燃脂的最好时机！如果你可以空腹有氧运动！效果加倍！App04:25
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减肥期间避免这几点，就可以轻松掉秤啦！App03:12
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减肥在于饮食规律合理，高油高盐，还吃反式脂肪，你不胖谁胖！App04:50
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减肥便秘！有可能是你早上没摄入优质脂肪！这些优质脂肪早上都可App03:55
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不节食！不吃减肥药！让你健康瘦！饮食和运动，真的一个都少不了App03:15
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减肥期间调整好心态，正确对待，会让你健康稳定的瘦下去！App04:50
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140斤到107斤的减肥心得，吃瘦，动瘦，健康瘦！从来没有捷径！App03:28
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三餐的饮食方式，让我140斤顺利健康的瘦到106斤，还不反弹～App03:12
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造成你便秘的原因可能是你脂肪摄入不够！减脂期间要多吃脂肪！App02:59
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其实减肥真的很简单！我140斤到107斤也就靠这些饮食方式！App05:13
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做到这7点，减肥真的很轻松！140斤轻松瘦到108斤～App05:09
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