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姐妹们，这个核心训练抓紧练起来！我瘦了30斤之后有马甲线就靠它

原创1754次播放2022-10-02发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
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140斤到107斤瘦肚子的经验分享，线条感，平坦小腹，马甲线都要有App04:21
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今早空腹排了之后又掉秤了！肚子明显小了一大圈！这感觉真好！App03:06
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你绝对想不到瘦肚子的第一步这么简单App03:56
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140斤到108斤的减脂人三餐，习惯成自然，马甲线轻轻松松App03:52
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减肥真的很简单！年后三餐这么吃，轻松掉秤！App04:09
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做到这10点，过年期间没长秤！腹部很平坦！马甲线还在！App02:15
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过年期间调整了碳水，轻松掉秤了9两，腹部也紧致了很多！App01:54
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过年期间真的太多诱惑了！做到这些！体重就很好的得到控制！App02:56
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最新解锁的饱腹感强，热量低的减脂早餐！外表酥脆金黄，内里糯叽App02:45
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加速新陈代谢！不便秘！不水肿！整个人都轻快了！App02:14
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又是湘菜又是川菜，高碳水高油高盐的一天，唯有空腹有氧能解救App04:32
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冬天是燃脂的最好时机！如果你可以空腹有氧运动！效果加倍！App04:25
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减肥不是单一的知道食谱是什么，要知道为什么这样吃才瘦！App04:43
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减肥期间避免这几点，就可以轻松掉秤啦！App03:12
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饮食合理，规律运动，减肥自然水到渠成～App03:14
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减肥便秘！有可能是你早上没摄入优质脂肪！这些优质脂肪早上都可App03:55
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单一的运动方式会影响你的减肥效果！想要瘦的有型！就得组合运动App03:20
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140斤瘦到107斤，减肥轻松掉秤，很简单！小肚子也没有了～App03:14
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冬天真的太容易掉秤了！我打破五个月的平台期又掉了2斤！App03:17
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其实减肥真的很简单！我140斤到107斤也就靠这些饮食方式！App05:13
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便秘该怎么办？！这样促进肠胃蠕动，排空轻松一整天！已瘦31斤～App03:20
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做到这7点，减肥真的很轻松！140斤轻松瘦到108斤～App05:09
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想拥有马甲线和腹肌，离不开良好的饮食习惯和运动习惯，已瘦32斤App03:30
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终于打破长达五个月的平台期，又开始掉秤！140斤瘦到109斤～App03:23
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只要做到这3点，你也可以轻松瘦！我已经从140斤瘦到108斤～App03:51
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这些影响掉秤的坑你可千万别踩，我140斤瘦到109斤帮你们避雷了～App03:56
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