打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
201万粉丝846视频
关注

手把手教你练背，完整详细的背部训练指南

原创2.9万次播放2022-07-26发布

新手健身攻略大全
90/444

干货满满的胸肌训练，奥赛冠军的胸肌训练App02:43
干货满满的胸肌训练，奥赛冠军的胸肌训练
手把手教你练背，完整详细的背部训练指南App02:16
播放中
手把手教你练背，完整详细的背部训练指南
干货满满的肩部训练，超多训练细节App01:47
干货满满的肩部训练，超多训练细节
开启手臂增长模式！高效的超级组手臂训练App01:37
开启手臂增长模式！高效的超级组手臂训练
想要练出饱满胸肌，一定要做的4个动作App02:13
想要练出饱满胸肌，一定要做的4个动作
背部不会练？查尔斯教你如何练出宽厚背部App01:44
背部不会练？查尔斯教你如何练出宽厚背部
非常规的肩部训练，帮你全方位的轰炸肩部App01:36
非常规的肩部训练，帮你全方位的轰炸肩部
训练腹肌不踩坑，腹肌训练的6大错误App02:36
训练腹肌不踩坑，腹肌训练的6大错误
如何才能练出清晰可见的下腹肌，完整的下腹肌训练攻略App02:04
如何才能练出清晰可见的下腹肌，完整的下腹肌训练攻略
告别细弱手臂，帮你练出强壮的小臂肌肉App01:29
告别细弱手臂，帮你练出强壮的小臂肌肉
你的杠铃臀推可能练错了，如何做一个标准的杠铃臀推App01:27
你的杠铃臀推可能练错了，如何做一个标准的杠铃臀推
全方位的胸肌训练，磅你打造无死角的饱满胸肌App01:46
全方位的胸肌训练，磅你打造无死角的饱满胸肌
练胸总是没感觉？胸肌训练的6大错误App02:08
练胸总是没感觉？胸肌训练的6大错误
5个一定要做的臀部训练动作App01:58
5个一定要做的臀部训练动作
干货满满的胸肌训练，打造无死角的饱满胸肌App02:02
干货满满的胸肌训练，打造无死角的饱满胸肌
干货满满的背部训练，打造宽阔的V字形背部App01:51
干货满满的背部训练，打造宽阔的V字形背部
肩部训练指南，手把手带你练出3D宽肩App02:19
肩部训练指南，手把手带你练出3D宽肩
泵感十足的手臂训练，让你的臂围增加3厘米App01:52
泵感十足的手臂训练，让你的臂围增加3厘米
只需要哑铃的胸肌训练，全方位的训练胸肌App01:31
只需要哑铃的胸肌训练，全方位的训练胸肌
只有哑铃怎么练背？只需要哑铃的背部训练App01:38
只有哑铃怎么练背？只需要哑铃的背部训练
只需要哑铃的肩部训练，帮你打造饱满3D宽肩App01:29
只需要哑铃的肩部训练，帮你打造饱满3D宽肩
只需要哑铃的手臂训练，帮你练出哇塞的手臂肌肉App01:37
只需要哑铃的手臂训练，帮你练出哇塞的手臂肌肉
只需要哑铃的腿部训练，帮你全方位的虐翻腿部App01:31
只需要哑铃的腿部训练，帮你全方位的虐翻腿部
9个最好的胸肌训练动作，你都练过几个App02:35
9个最好的胸肌训练动作，你都练过几个
练背干货！5个动作打造宽厚的V字形背部App01:50
练背干货！5个动作打造宽厚的V字形背部
全方位的肩部训练，打造饱满无死角的3D宽肩App02:04
全方位的肩部训练，打造饱满无死角的3D宽肩
练完跪着爬出健身房！高强度的腿部训练App02:38
练完跪着爬出健身房！高强度的腿部训练
如何练就粗壮手臂，干货满满的手臂训练App02:33
如何练就粗壮手臂，干货满满的手臂训练
全方位的胸肌训练，打造饱满无死角的胸肌App01:30
全方位的胸肌训练，打造饱满无死角的胸肌
在练肩部时犯了这6个错误，你的肩膀别想练大！App03:05
在练肩部时犯了这6个错误，你的肩膀别想练大！
详细拆解：如何做一个标准的杠铃硬拉App02:03
详细拆解：如何做一个标准的杠铃硬拉
相关推荐
评论 3

推荐作者

超小厨夫妇

超小厨夫妇

优质美食领域创作者
403万粉丝 · 18.8亿播放
去看看
大象微视

大象微视

西瓜视频创作者
253万粉丝 · 18亿播放
去看看
环华十年

环华十年

优质旅游领域创作者
132万粉丝 · 3.9亿播放
去看看
慧姐看影视

慧姐看影视

西瓜视频创作者
47万粉丝 · 3.7亿播放
去看看
演员陈龙

演员陈龙

西瓜视频创作者
146万粉丝 · 2.9亿播放
去看看
旧闻新知

旧闻新知

优质历史领域创作者
71万粉丝 · 5.5亿播放
去看看
乡村婷姐

乡村婷姐

优质三农领域创作者
23万粉丝 · 152.8万播放
去看看
东京万花筒

东京万花筒

西瓜视频创作者
22万粉丝 · 8206.7万播放
去看看
精英小海

精英小海

优质游戏领域创作者
19万粉丝 · 3132.3万播放
去看看