打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

运动不腰疼，切记不要塌腰腰椎代偿，运动过程中身体其它部位不动

579次播放2022-06-25发布

高效有氧，有40分钟时间的可以练，减肥减脂效果巨好
273/747

30分钟居家高效燃脂操拳击操kickboxing，减脂塑形甩肥油暴汗瘦身App30:46
30分钟居家高效燃脂操拳击操kickboxing，减脂塑形甩肥油暴汗瘦身
运动不腰疼，切记不要塌腰腰椎代偿，运动过程中身体其它部位不动App01:19
播放中
运动不腰疼，切记不要塌腰腰椎代偿，运动过程中身体其它部位不动
10分钟居家肩臂运动，小水瓶练出一字肩美背细胳膊，薄背提升气质App10:43
10分钟居家肩臂运动，小水瓶练出一字肩美背细胳膊，薄背提升气质
女孩太美30分钟居家高效全身燃脂HIIT运动，暴汗瘦全身，减脂塑形App31:48
女孩太美30分钟居家高效全身燃脂HIIT运动，暴汗瘦全身，减脂塑形
12分钟居家练臀，改善妈妈臀提升臀线，减脂塑形，练出维密翘臀App12:25
12分钟居家练臀，改善妈妈臀提升臀线，减脂塑形，练出维密翘臀
40分钟居家无跳跃全身燃脂运动，高效减脂塑形肥油咔咔掉App47:43
40分钟居家无跳跃全身燃脂运动，高效减脂塑形肥油咔咔掉
30分钟居家弹力带哑铃臀腿训练，这个腿部线条太优秀必须分享App27:37
30分钟居家弹力带哑铃臀腿训练，这个腿部线条太优秀必须分享
跟JO姐一起10分钟居家Dua Lipa音乐舞蹈减脂，新手大体重都能练App14:03
跟JO姐一起10分钟居家Dua Lipa音乐舞蹈减脂，新手大体重都能练
30分钟居家无间歇全身燃脂运动，全程站立无跳跃高效燃脂减脂塑形App33:55
30分钟居家无间歇全身燃脂运动，全程站立无跳跃高效燃脂减脂塑形
30分钟居家全身HIIT间歇有氧运动，全程站立高效燃脂减脂塑形瘦身App36:35
30分钟居家全身HIIT间歇有氧运动，全程站立高效燃脂减脂塑形瘦身
20分钟居家锻炼低强度适合运动新手的手臂核心运动跟JO姐一起甩脂App20:53
20分钟居家锻炼低强度适合运动新手的手臂核心运动跟JO姐一起甩脂
30分钟居家芭蕾雕塑动作全身燃脂运动，高效燃脂提升气质雕刻线条App29:37
30分钟居家芭蕾雕塑动作全身燃脂运动，高效燃脂提升气质雕刻线条
40分钟居家全身高效HIIT燃脂运动，暴汗暴爽居家锻炼减脂练线条App46:47
40分钟居家全身高效HIIT燃脂运动，暴汗暴爽居家锻炼减脂练线条
50分钟居家全身有氧燃脂训练，高效燃脂减脂塑形，练出肌肉线条感App51:44
50分钟居家全身有氧燃脂训练，高效燃脂减脂塑形，练出肌肉线条感
养成每天早上6分钟居家拉伸，精神矍铄一整天，开心唤醒一整天App06:15
养成每天早上6分钟居家拉伸，精神矍铄一整天，开心唤醒一整天
30分钟居家TABATA全然燃脂，姐姐们个个身强体壮下盘稳定身体暴好App31:56
30分钟居家TABATA全然燃脂，姐姐们个个身强体壮下盘稳定身体暴好
10分钟居家高效练臀，无深蹲无跳跃，打造圆翘饱满蜜桃臀就练这个App10:49
10分钟居家高效练臀，无深蹲无跳跃，打造圆翘饱满蜜桃臀就练这个
音乐一起我的脂肪细胞就开始挪动了，5000步400卡38分钟居家燃脂App38:57
音乐一起我的脂肪细胞就开始挪动了，5000步400卡38分钟居家燃脂
40分钟居家高效间歇有氧全身HIIT，腹部核心强化运动，减脂塑形App43:38
40分钟居家高效间歇有氧全身HIIT，腹部核心强化运动，减脂塑形
15分钟居家普拉提练腿，无器械无重复动作全程站立提臀瘦腿瘦身App20:53
15分钟居家普拉提练腿，无器械无重复动作全程站立提臀瘦腿瘦身
30分钟居家跟练在家减脂塑形，小哑铃照样暴汗瘦全身练出线条感App34:14
30分钟居家跟练在家减脂塑形，小哑铃照样暴汗瘦全身练出线条感
来跟姐姐们15分钟居家虐腹，配合减脂运动局部塑形更有效暴汗燃脂App15:07
来跟姐姐们15分钟居家虐腹，配合减脂运动局部塑形更有效暴汗燃脂
40分钟居家无跳跃高效全身燃脂运动，减肚子瘦腰练出腹肌马甲线App47:27
40分钟居家无跳跃高效全身燃脂运动，减肚子瘦腰练出腹肌马甲线
16分钟居家舞蹈燃脂，减脂塑形提升气质全身燃脂瘦全身App16:14
16分钟居家舞蹈燃脂，减脂塑形提升气质全身燃脂瘦全身
真正的梨形身材才不怕你们指指点点，我们就是健康性感的代名词App12:06
真正的梨形身材才不怕你们指指点点，我们就是健康性感的代名词
20分钟瘦身塑形，减腰腹赘肉减掉小肚腩无重复高效燃脂运动App20:50
20分钟瘦身塑形，减腰腹赘肉减掉小肚腩无重复高效燃脂运动
30分钟新手居家舞蹈减脂，燃脂减脂舞，适合新手大体重减重减脂App31:08
30分钟新手居家舞蹈减脂，燃脂减脂舞，适合新手大体重减重减脂
30分钟低强度全身高效燃脂减脂塑形，居家锻炼暴汗瘦全身App30:52
30分钟低强度全身高效燃脂减脂塑形，居家锻炼暴汗瘦全身
15分钟一根棍子瘦全身，没有棍子的可以用弹力带或者徒手也可以App15:34
15分钟一根棍子瘦全身，没有棍子的可以用弹力带或者徒手也可以
45分钟居家哑铃全身训练，小重量强化身体，减脂塑形高效燃脂App47:17
45分钟居家哑铃全身训练，小重量强化身体，减脂塑形高效燃脂
30分钟居家高效全身燃脂有氧HIIT，根这节奏减脂塑形，全程站立App31:39
30分钟居家高效全身燃脂有氧HIIT，根这节奏减脂塑形，全程站立
相关推荐
评论 1
打开App观看
大家玩上节奏盒子了吗？#没什么好说的 #内容过于真实 #节奏盒子
00:15
大家玩上节奏盒子了吗？#没什么好说的 #内容过于真实 #节奏盒子
0次播放3天前
别老想着去“救”爸妈！懂她的苦，就别重走她的路！（下期）#纯纯甘 #浮生一日 #女性 #家庭 #情感
09:20
别老想着去“救”爸妈！懂她的苦，就别重走她的路！（下期）#纯纯甘 #浮生一日 #女性 #家庭 #情感
0次播放3天前
快来看看我的视频吧~
01:18
快来看看我的视频吧~
0次播放前天17:09
快来看看我的视频吧~
03:04
快来看看我的视频吧~
1次播放4天前
快来看看我的视频吧~
00:18
快来看看我的视频吧~
5次播放4天前
电鳗果然猛,真狂！能跟大鲸鱼干！ #游戏中的瞬间
13:58
电鳗果然猛,真狂！能跟大鲸鱼干！ #游戏中的瞬间
9795次播放4天前
#仙女下凡到人间 #国风古韵 #倾国倾城
24:55
#仙女下凡到人间 #国风古韵 #倾国倾城
63次播放前天09:25
这就是生女儿的下场，热闹的婚礼过后，留下一屋子的孤独寂寞，供到大学刚参加工作，就被人连盆带花端走了，怕她受委屈，怕婆家人对她不好，没有憋住泪水一下就喷出来了，就说生女儿好的看过来…#记录这一刻
00:08
这就是生女儿的下场，热闹的婚礼过后，留下一屋子的孤独寂寞，供到大学刚参加工作，就被人连盆带花端走了，怕她受委屈，怕婆家人对她不好，没有憋住泪水一下就喷出来了，就说生女儿好的看过来…#记录这一刻
6610次播放4天前
黑绝配死水 黑水#火影忍者手游 #死水 #原神 #超影 #火影忍者
00:25
黑绝配死水 黑水#火影忍者手游 #死水 #原神 #超影 #火影忍者
0次播放3天前
性早熟的治疗手段#硬核健康科普行动 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #医疗创作者培优计划
00:48
性早熟的治疗手段#硬核健康科普行动 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #医疗创作者培优计划
37次播放3天前
#每日一笑 #看一遍笑一遍 #搞笑视频
00:39
#每日一笑 #看一遍笑一遍 #搞笑视频
1241次播放4天前
#热门话题 一笑解千愁
00:51
#热门话题 一笑解千愁
159次播放4天前
女性加速衰老的表现，想知道怎么改善吗？#状态 #女性 #衰老
03:24
女性加速衰老的表现，想知道怎么改善吗？#状态 #女性 #衰老
0次播放前天07:17
快来看看我的视频吧~
01:24
快来看看我的视频吧~
0次播放4天前
舅怒打娘心滴血，暖阳舍学护至亲！ #疯娘的暖阳 #天桥短剧
02:13
舅怒打娘心滴血，暖阳舍学护至亲！ #疯娘的暖阳 #天桥短剧
424次播放4天前
#对外秘密 #犯罪
09:43
#对外秘密 #犯罪
969次播放前天21:59

推荐作者

长江云新闻

长江云新闻

湖北广播电视台官方账号
3960万粉丝 · 88.7亿播放
去看看
小懂学姐

小懂学姐

优质游戏领域创作者
337万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
杭州24小时

杭州24小时

杭州文广集团新媒体官方账号
215万粉丝 · 38.6亿播放
去看看
电影叮咚叮

电影叮咚叮

西瓜视频创作者
43万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
东北杏仁露

东北杏仁露

优质美食领域创作者
144万粉丝 · 3.9亿播放
去看看
甜心789

甜心789

西瓜视频创作者
145万粉丝 · 2.5万播放
去看看
云帆映画

云帆映画

西瓜视频创作者
23万粉丝 · 2.8亿播放
去看看
进取漂流瓶LhX

进取漂流瓶LhX

优质美食领域创作者
132万粉丝 · 1.4万播放
去看看
铁木骑士

铁木骑士

优质游戏领域创作者
14万粉丝 · 4169万播放
去看看