常练这7个动作,我腰再也不痛了。简单易学,随地可以练,太棒了。这七个动作可以缓解腰酸背痛,增强身体的平衡能力。练习时心要静下来,意识专注向内感受身体的伸展、放松,感受腰背部的放松。站立腿膝关节不要超神,感觉站不稳定时,可以适当微屈膝。