接地练习-呼吸计数：对抗焦虑#11

在这个接地练习中，我教你如何使用你的呼吸来使自己成为关注的中心，使你有存在感，感觉接地，和平静。 当压力、焦虑、恐慌或担忧将要占据主导地位时，你可以使用接地练习来对抗压力，创造一种平静感，并使你能再次确认自己正处在安全的现实中。 这个接地技术已被证明可以开启平静的副交感神经系统，减少皮质醇等压力化学物质，并获得更强的平和与平静感。 像这样的接地技术对于正在经历创伤后应激障碍、创伤或其他焦虑症症状的人来说至关重要。